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孕早期晚餐食谱

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都说早餐吃得好,午餐吃得饱,晚餐吃得少,对孕妈来说也是如此。孕期晚餐要以清淡食物为主,避免进食大鱼大肉。我们一起来看看为孕一月准妈优选的晚餐食谱吧。

苦瓜胡萝卜煎蛋

食材:苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐。

做法:苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁。胡萝卜切小丁、葱切末。鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末。放入盐少许。锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上。小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。

功效:苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃,是孕期挑食的最佳选择之一。

南瓜饼

食材:南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。

做法:南瓜洗净后,去皮,切成细丝。锅中烧开水,之后将南瓜丝放进去焯水。等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。之后在南瓜丝中加入鸡蛋,面粉,生粉,以及盐适量。搅拌均匀。平底锅中刷一层薄油,将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去,摊平,小火慢煎。一面煎熟后,翻面继续煎。两面金黄即可,装盘切块即可食用。

功效:南瓜含有90%以上的水份,热量不高,却含有许多优质的营养素,有助于增强免疫力、防止血管硬化,具有美肤的功效,是适合长期食用的保健蔬菜。

西红柿鸡蛋面

食材:挂面200克、清水1000毫升、盐1/2茶匙、食用油1茶匙、鸡蛋3个、西红柿2个、干淀粉4克、盐5克、白糖3克、香葱1根。

做法:汤锅中倒入清水(水量约为锅壁2/3处)。大火煮开后,看到冒泡后转成中火,加入盐和食用油。再放入面条。将四红柿去皮(用筷子轻刮外皮,再撕掉外皮非常容易)切成麻将大小的块,香葱切成碎末。鸡蛋打散后,在蛋液中加入料酒和清水,搅拌均匀。炒锅里加入油,用中火将油烧到6成热,轻轻倒入蛋液,并用铲子搅散,蛋液基本凝固后盛出备用。锅中烧热底油,5成热时倒入西红柿块,煸炒一会后,能看到西红柿有汤汁溢出,此时倒入炒好鸡蛋,翻炒均匀后添加少许水煮1分钟。水开后,调入盐、白糖,改成小火煮到西红柿变得柔软,汤汁变红,此时勾芡,沿顺时针方向搅拌,直到汤汁变浓,铲子轻推时能感觉有阻力。最后撒上葱花即可。

功效:西红柿富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质微量元素等,人体吃了有美容健身之功效,吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失,还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患。

网友问答

孕早期孕吐怎么缓解?

孕早期一直孕反吃不下去东西,医生说营养不够宝宝发育不好胎儿偏小,需要补营养,后来在宝妈群看到有人推荐这款美好蕴育润康,看营养挺全面的就买了,上次去产检胎儿体重达标了。

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孕早期孕吐厉害怎么办?

之前孕吐的厉害,不怎么吃得下饭,又怕自身营养不够,所以就买了这个美好蕴育润康吃,富含dha叶酸钙铁锌,等多种维生素营养成分,低糖不发胖,我吃了一盒就感觉孕吐没那么严重了。

mb46906629   

孕早期吃的营养品,有推荐的吗?

孕早期吃的营养品,推荐美好蕴育润康,国产大牌孕期保健品,富含叶酸、铁、DHA等12种孕妇和胎儿需要补充的营养。我孕期就吃了这个,每次去产检指标都很好的。

mb46866356   

哪位宝妈有孕早期食谱呀,现在不知道该吃啥不该吃啥啊

孕早期是胚胎发育较重要的时期,因为胚胎此时要分化、发育,要初步形成各个脏器,所以孕早期的营养较重要。孕早期营养方案要根据食物多样化原则、膳食营养宝塔来制定。具体饮食如下: 1、要包括谷薯类,即碳水化合物; 2、通过蔬菜、水果摄入维生素、微量元素; 3、每天优质蛋白质的摄入,建议在150-200g。主要包括红肉,如牛肉、羊肉、猪肉,还有白肉,如鸭肉、鸡肉,再就是深海的、富含DHA的鱼、虾,均为较好的优质蛋白质。 食物的多样化对孕早期的孕妇较好,也是营养必须的。孕妇一定要根据膳食多样化的原则,来做好早孕期的膳食指导。

鱼儿小茉   

孕早期食谱——孕妇怎么进补最科学?

孕早期厌食、呕吐等妊娠反应影响母体对营养的摄入和吸收,更重要的是造成胎儿营养不良,发育迟缓。建议你喝保灵孕宝口服液既补血,又能补充叶酸

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孕早期饮食上多吃些什么可以有助胎儿发育?能否提供一份孕妇食谱吗?

孕妇饮食应注意补充足够的蛋白质,维生素,矿物质,应多吃绿叶蔬莱,豆类,鸡蛋,海带,紫菜等含铁较多的食物,要忌偏食,不宜过饥过饱,以保证脾健胃状。怀孕期间最好不要吃太多的冷冻食品、辛辣食品。饮食上建议注意健康营养规律就好了。不需要刻意制定食谱,只要按自己的胃口,吃健康有益有营养的食物就可以了。 如果有孕吐现象,刻意根据自己的胃口选择一些蔬果汁。

海南虎宝妈   

孕早期的炖汤食谱有哪些?

孕妇食谱:蒜鱼头汤摘要:本食谱功效:清热泻火,健脾去湿,补脑益髓,醒神益智。孕妇常食胖头鱼可促进胎儿大脑发育。老年人常食胖头鱼可降低血脂、减少痴呆病状的发生,对心血管系统有保护作用。经常吃些胖头鱼还能起到润泽皮肤的美容作用。原料:鲜鱼头1个(约500克),豆腐100克,生姜10克,大蒜苗20克,枸杞3克。调料:花生油15克,盐8克,绍酒3克,胡椒粉少许。制作过程:1、将鱼头去鳞、去腮,豆腐切成块,生姜去皮切成丝,大蒜苗洗净切成段,枸杞泡透。2、锅内烧油,下入鱼头,用小火煎香,加入姜丝,攒入绍酒,注入清汤适量,用大火煮至汤白。3、再加入豆腐、枸杞、蒜苗,调入盐、胡椒粉,续煮3分钟即可食用。操作要点:鱼头以鲢鱼为佳,滚出的汤易白而浓香孕妇营养汤之鲤鱼补血汤【配方】鲤鱼1条(约500克),黄酒100克,桂圆肉、淮山,枸杞子各25克,红枣4个(去核)。【做法】鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段。洗净药材,加沸水,黄酒(糯米酒)各一杯放盅内。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之。【特点】此汤清淡味鲜,营养丰富。枸杞子甘软,鱼肉鲜滑,补血活血,利水消肿。瘦肉燕窝汤【配方】瘦肉600克,中等燕窝75克,猪

jinyaling   

孕早期安胎食谱有什么可以推荐的

你好,孕早期安胎可以使用艾叶鸡蛋汤、海参粥或鲤鱼粥等,这些食物都是对孕早期安胎有好处的,比如鲤鱼粥,做法比较简单:将鲤鱼去鳞、去除肠杂后,洗净切片并煎汤;取些苎麻根加水200克、煎至100克,去渣留汁,放入鲤鱼汤中;之后再加适量的糯米、葱、姜、油、盐,煮成稀粥,即可食用。

miujin   

怀孕早期的营养食谱有什么标准呢?我什么都不懂,我婆婆我妈妈都不在身边,还请各位朋友们帮帮忙啊!

怀孕前三个月要吃叶酸来防畸形。不要刻意的去补,营养均衡就行了。吃健康的食物。尤其是当季的蔬菜 水果,现在BB普遍增大,只要吃饱吃好就可以了。

冯小扁   

我老婆怀孕一个多月了,能分享孕早期的食谱以及生活注意的细节吗?谢谢!

饮食上建议注意健康营养规律就好了。食品的种类不用太禁忌。但是不要喝酒了。其次是生活方面是要注意也是要生活规律如休息要足够、要有一定的运动。而且开始不要再做有害健康的事情比如说常用电脑、久坐、常玩手机、熬夜等。然后要开始适量补钙和服用叶酸了。然后丈夫也要好好地保持自己的精力、多运动,不要抽烟喝酒了。保持健康的饮食方式和生活方式就可以了。

思思may   

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