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1-3岁百科 / 幼儿日常护理 / 饭后多久可以运动 /运动对儿童的好处

运动对儿童的好处

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1、运动能强化孩子肌体的功能

(1)强化心脏:有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。

(2)增强肌肉:锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。

(3)增加柔韧性:柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。

2、锻炼能保持体重

事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如:心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此,平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重 对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。

3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋

这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。

提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。

4、学龄前儿童运动的注意事项

(1)为宝宝制定锻炼计划,不能违背孩子的生长发育的规律,最好咨询一下医生。

(2)热身运动很重要,这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此,在运动前,鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。

(3)购置防护用品,如骑车时使用头盔,单排轮滑时佩带护膝和护肘。

(4)如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应及时终止运动进行。

网友问答

生酮饮食是什么?为什么现在看很多公众号文章,有针对儿童的生酮饮食?

很多人接触生酮饮食,可能都是看到健身圈里,不少人通过生酮饮食达到减脂塑性的作用,因为生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适度蛋白质的饮食结构,在这样的状态下,人体饥饿时,脂肪会代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源,从而起到瘦身的作用。至于你说的,针对儿童的生酮饮食,原理是一样的,只不过是作为一种治疗手段,来控制癫痫。因为癫痫本质上来说是脑部的异常放电。通过生酮饮食,可以改变脑的能量代谢方式,降低兴奋性,从而起到控制癫痫的作用。因为通过生酮疗法,不少小患者可以减少抗癫痫药的应用,从而减少药物副作用,所以生酮饮食疗法在儿童癫痫治疗阶段逐渐被大众认可,也成为了不少家庭的首选手段。毕竟相对于药物治疗和手术治疗,它是唯一不会伤害到孩子的治疗方法。不少家长也会选择更加专业的生酮饮食配方粉,例如可儿康,它的两款产品,分别是4:1和3:1专业的生酮配比,而且针对孩子长期生酮会导致的维生素和矿物质缺乏,它在配方上也做了相应的补充。作为全球第一款生酮饮食配方粉,可儿康热销全球30年,被35个国家和地区的患者所使用,可以说是生酮饮食阶段很好的选择。

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儿童吃美繁酵母β-葡聚糖的好处?

酵母β-葡聚糖是一种天然产生于酵母细胞壁的多糖物质,具有许多益处,能够增强儿童的免疫系统功能、调节肠道菌群平衡以及促进消化健康。

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机能鞋对儿童的脚有什么好处?有必要买吗?

有必要买的~机能鞋是专门参考婴幼儿的脚部形状以及行走方式进行设计,更符合婴幼儿的走路模式,穿机能鞋不仅能帮助宝宝轻松学步,还能保护宝宝的小脚健康发育。我家娃现在2岁,穿的是基诺浦家的机能鞋。鞋子鞋底软硬度适中,透气轻便,比普通的鞋子穿起来要舒服很多。

mb47566154   

纽迪希亚旗下的可儿康生酮粉有知道的嘛?真的对儿童难治性癫痫有效吗?

我家侄女目前喝的就是题主所说的可儿康生酮粉,是家里亲戚从国外带的。先说喝后的效果吧,侄女是从2岁开始喝的,现在已经喝了有一年多了,以前是经常会抽搐,我们更是害怕她发烧,现在真的是好很多了。 如果了解儿童难治性癫痫的家长应该都知道生酮饮食,可儿康就是我们所熟知的纽迪希亚集团研发出的全球第一款生酮饮食配方产品,有着二十多年的临床应用,而且被国际权威指南多次推荐,它被称为是全球生酮饮食治疗难治性癫痫领域的第一品牌。 当初我们了解和托人购买就是看中了它的品牌以及专业度,实践证明我们的选择是对的,现在侄女仍然继续坚持在喝可儿康,听说它已经在国内售卖了,接下来购买要便利很多了。

mb51385739   

对儿童来说吃的蛋白质粉的好处是什么?

蛋白质对于儿童长身体,提高免疫力什么的还是很有帮助的,如果担心儿童吃不下的话,可以选择汤臣倍健蛋白质粉,味道更适合儿童吃

zhiwanzhao   

母乳喂养对儿童神经发育有什么的好处,为什么母乳喂养的孩子不容易发生消化道不适?

我产后也坚持母乳喂养,但是奶水不多的情况下就给孩子吃配方奶粉,奶粉营养成分很重要,宝宝吃得适应才是最好的。

shymi   

裸睡对儿童其实是有好处的吗

你好,裸睡对儿童其实是有好处的,能让儿童增强身体的抵抗力,但是一般不建议年龄过小的婴儿尝试裸睡,如果你的宝宝还在1岁以下,建议最好还是先不要尝试裸睡,等1岁后再尝试,因为1岁以下的婴儿身体抵抗力还比较弱,裸睡可能适得其反。

丸子19861117   

裸睡对儿童是有好处的吗

你好,裸睡对儿童其实是有好处的,能让儿童增强身体的抵抗力,但是一般不建议年龄过小的婴儿尝试裸睡,如果你的宝宝还在1岁以下,建议最好还是先不要尝试裸睡,等1岁后再尝试,因为1岁以下的婴儿身体抵抗力还比较弱,裸睡可能适得其反。

香梅2013   

裸睡对儿童是有好处的吗?要怎么护理?

你好,裸睡对儿童其实是有好处的,能让儿童增强身体的抵抗力,但是一般不建议年龄过小的婴儿尝试裸睡,如果你的宝宝还在1岁以下,建议最好还是先不要尝试裸睡,等1岁后再尝试,因为1岁以下的婴儿身体抵抗力还比较弱,裸睡可能适得其反。

悦悦0427   

儿童经常做运动锻炼有什么好处?

儿童运动的好处: 1、运动能赋予孩子们健康的身体,有效降低儿童患上高血压、心脏病等病症等几率,全面提高儿童身体素质并强化骨骼、血管和关节。 2、运动可促进儿童大脑发育,增多大脑毛细血管数量,促进大脑神经元之间建立永久链接,提高儿童身体调节、平衡、反应、灵敏度、运动技巧、大小肌肉的发育水平。 真正促使孩子们“四肢更发达、头脑更聪明”。 3、运动有助于儿童提高心理健康水平,使儿童更有自信、行动上独立自主、做事情更有效率。运动好的儿童更有社交能力、更受同伴欢迎,未来更善于处理人际关系。运动让孩子们身心放松、心情舒畅,让神经元自由的链接。

李洁玲医生   

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