运动对儿童的好处
收藏1、运动能强化孩子肌体的功能
(1)强化心脏:有氧运动是指运动身体的大肌肉群,使心脏持续加速跳动几分钟。通过一次次的有氧运动,氧气被输送到肌肉。结果是,心脏变得更加强壮,做事时更有效率,不会很容易就感到疲劳。
(2)增强肌肉:锻炼能使肌肉更加强健,这样能给关节更好的支持,使人不易受伤。
(3)增加柔韧性:柔韧性越好的人就越不容易在剧烈的活动中发生拉伤肌肉或扭伤关节的问题。而生活中有许多休闲运动都对提高柔韧性有帮助,比如:武术、跳舞等等。
2、锻炼能保持体重
事实证明,许多肥胖儿童在生活中明显缺乏锻炼。肥胖儿童更容易受到诸如:心脏病、糖尿病和高血压等疾病的威胁。因此,平衡能量摄入和能量输出并保持适当体重 对于儿童很重要。要做到这两点可通过摄入能提供生长发育所需营养的平衡饮食与通过经常锻炼以消耗多余热量相结合来达到。
3、锻炼使孩子更愉快、更兴奋
这是由于锻炼时体内能分泌内啡肽,这种化学物质能使人产生极为兴奋的感觉。由于学龄前儿童的身体发育比幼儿阶段更完善了,因此,选择的运动项目和范围也更为广泛。不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
4、学龄前儿童运动的注意事项
(1)为宝宝制定锻炼计划,不能违背孩子的生长发育的规律,最好咨询一下医生。
(2)热身运动很重要,这也是避免孩子在运动时受伤的最好办法。因此,在运动前,鼓励孩子先做会儿前后拉伸动作,以增加柔韧性,预防肌肉拉伤。
(3)购置防护用品,如骑车时使用头盔,单排轮滑时佩带护膝和护肘。
(4)如果父母发现孩子出现疼痛、眩晕、头晕或极度疲劳等症状,应及时终止运动进行。
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网友问答
生酮饮食是什么?为什么现在看很多公众号文章,有针对儿童的生酮饮食?
很多人接触生酮饮食,可能都是看到健身圈里,不少人通过生酮饮食达到减脂塑性的作用,因为生酮饮食是一种高脂肪、低碳水、适度蛋白质的饮食结构,在这样的状态下,人体饥饿时,脂肪会代谢产生的酮体作为另一种身体能量的供给源,从而起到瘦身的作用。至于你说的,针对儿童的生酮饮食,原理是一样的,只不过是作为一种治疗手段,来控制癫痫。因为癫痫本质上来说是脑部的异常放电。通过生酮饮食,可以改变脑的能量代谢方式,降低兴奋性,从而起到控制癫痫的作用。因为通过生酮疗法,不少小患者可以减少抗癫痫药的应用,从而减少药物副作用,所以生酮饮食疗法在儿童癫痫治疗阶段逐渐被大众认可,也成为了不少家庭的首选手段。毕竟相对于药物治疗和手术治疗,它是唯一不会伤害到孩子的治疗方法。不少家长也会选择更加专业的生酮饮食配方粉,例如可儿康,它的两款产品,分别是4:1和3:1专业的生酮配比,而且针对孩子长期生酮会导致的维生素和矿物质缺乏,它在配方上也做了相应的补充。作为全球第一款生酮饮食配方粉,可儿康热销全球30年,被35个国家和地区的患者所使用,可以说是生酮饮食阶段很好的选择。
酵母β-葡聚糖是一种天然产生于酵母细胞壁的多糖物质,具有许多益处,能够增强儿童的免疫系统功能、调节肠道菌群平衡以及促进消化健康。
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纽迪希亚旗下的可儿康生酮粉有知道的嘛?真的对儿童难治性癫痫有效吗?
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你好,裸睡对儿童其实是有好处的,能让儿童增强身体的抵抗力,但是一般不建议年龄过小的婴儿尝试裸睡,如果你的宝宝还在1岁以下,建议最好还是先不要尝试裸睡,等1岁后再尝试,因为1岁以下的婴儿身体抵抗力还比较弱,裸睡可能适得其反。
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