哥们儿，对于咱们这些健身的来说，辉山牛奶也是很不错的选择。比如它家奢享娟姗4.3g纯牛奶，每100ml就有4.3g优质乳蛋白，比普通牛奶高太多了。而且这款是纯正的娟姗奶，比普通牛奶的口感香醇丝滑太多了！

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鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质，还有汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，吸收率在90%以上，根据推荐量每天吃一次，希望帮到您。

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具体不清楚，若想补充蛋白质，那你可以买汤臣倍健蛋白粉，这款产品是淡淡的豆奶味，服用时还能加入蜂蜜、果汁等等，这样口感会更好。

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一般来说蛋白质高的食物会有牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、鸡胸肉、鸡蛋和鱼虾等等。而蛋白质的蛋白可分为动物蛋白和植物蛋白，同时说到蛋白质含量较高的食物种类，像奶类有牛奶、羊奶等等。肉类有牛肉、羊肉、猪肉、狗肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鹌鹑肉等等。蛋类有鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等等。所以生活中富含蛋白质的食物可以说是十分之多，同时日常也可以多吃一些汤臣倍健蛋白粉来补充。

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我知道鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质，还有汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，属于优质蛋白，每天吃10克，轻松补充身体所需。

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鸡蛋、牛奶中含有丰富的蛋白质，或者买汤臣倍健蛋白粉，这里面蛋白质含量高达80%，每天一杯，轻松补充优质蛋白。

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鸡蛋中的蛋白质营养挺丰富的，还有汤臣倍健蛋白粉，这种也是补充蛋白质，服用方法：每天一次，每次一勺子。

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鸡蛋、牛奶中含有蛋白质，除此之外，平时还能喝汤臣倍健蛋白粉，里面蛋白质含量高达80%，吸收率更是90%以上。

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蛋白质是必须补充的啊，最好是喝汤臣倍健蛋白粉，里面含有丰富的蛋白质营养，每天一杯，省力又省心。

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不喜欢吃肉的话，可以选择西蓝花、豌豆、菠菜等蛋白质含量高的蔬菜，平时多吃点。不过毕竟蔬菜也没法吃太多，可以再试试脂肪含量很低的汤臣倍健蛋白粉呀。

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