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剖腹产后怎样减肚子

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虽然剖腹产后减肥的内容涉及减肚子、瘦臀瘦腿等,然而剖腹产后怎样减肚子是妈妈们关心的重中之重。那么剖腹产后怎样减肚子呢?来试试下面这些方法吧!

剖腹产后减肚子快速方法:平卧床上,两手重叠放在腹部,自然呼吸,做腹部的收缩,收缩时要快,腹部要用力,然后慢慢地放松。做10-20次,以后逐渐增加至50次,做这个动作时,全身其他的部位要放松。要想使腹部健美,必须使腹肌发达,保持一定的紧张度,消除腹部多余的脂肪,避免形成悬垂腹和大腹便便的状态。

网友问答

怎样做可以减少剖腹产后发生腰痛的发生几率呢?

通过灵活性的训练把周边的肌肉和筋膜激活,对臀肌进行激活,纠正过于前突的腰椎。可以尽量靠墙站,让腰椎尽量贴在墙上,减缓腰部由于前突造成的压力,同时也可以锻炼盆底肌,改善腰部疼痛。预防产后腰痛,孕期要做核心运动,包括骨盆活动,如前倾后倾,左右倾的活动。

章卫医生   

求助专家~剖腹产后运动要遵循怎样的原则呢?

产后运动要注意量力而行,循序渐进,每个人还是有个体化的差异。我们大部分人生完孩子后会在家休息一个月再做运动。对于剖腹产后做运动,建议等伤口拆线了可以做一些简单的运动,不主张过早做运动。特别是以前有盆腔炎性系统炎疾病的,或者有过盆腔囊肿的人,产后身体虚弱,伤口容易感染,运动更加小心。

贺芳专家   

请问产后该怎样减肚子呢?

适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食,多吃蛋白类食物,建议多做运动,可以转呼啦圈、慢跑。练瑜伽等活动都可以做到有效的减肥。

姜桂珍   

剖腹产后怎么收腹?减肚子有没有好的办法?

根据您的描述,一般女性都会遭遇到产后的减肚子的问题,这是因为在怀孕期间胖了太多,同时那些都是脂肪。三个月还没恢复也算是正常的。解决方法是要坚持用束腹带,没事蹲下来擦擦地板,这是很有效的。然后进行科学的母乳喂养,饮食也要科学,不要吃那些高脂肪的东西。

曲院   

剖腹产后怎样才能更快地恢复?

你好,剖腹产后最重要的就是伤口的护理,建议剖腹产妇产后尽量不要有大动作,以免刺激到刀口,还有要好好护理伤口,预防感染。作为产妇,产后要多补充水分,也有利于下奶哺乳。还有就是要细心观察恶露,剖腹产妇恶露持续的时间比正常产妇长,更加需要仔细护理。

彭顺航   

剖腹产后肚子还是很大,产后如何减肚子呢?

产后减肚子应循序渐进,新妈妈可以采用散步、按摩、仰卧起坐等日常行为瘦肚子,切忌采用节食或者服药减肥。每天晚饭过后,新妈妈步行半小时至1小时可有效瘦肚子,散步时应挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。此外,洗完澡后可以自己进行腹部按摩,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。另外,仰卧起坐可以有效的收腹,新妈可以每天坚持做。饮食上切忌暴饮暴食,注意饮食均衡,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,保证营养的同时降低脂肪的摄入。

伟伟的小土豆   

剖腹产后怎样的睡姿利于身体恢复?

你好,剖腹产后刚开始建议平躺的姿势对身体好,这样才不会压到伤口,有利于伤口的恢复。等伤口渐渐愈合就可以侧身睡觉,这样有利于子宫的恢复。不过也不要长时间保持一个姿势,可以偶尔翻一下身,也可以避免肠粘连和排气。不建议产妇长时间躺在床上,有时也要下床走走。

娜娜的北北   

剖腹产后2个月,小肚子特别大,怎么可以修复肚子?

产后减肚子应循序渐进,新妈妈可以采用散步、按摩、仰卧起坐等日常行为瘦肚子,切忌采用节食或者服药减肥。每天晚饭过后,新妈妈步行半小时至1小时可有效瘦肚子,散步时应挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60~80米。此外,洗完澡后可以自己进行腹部按摩,在肚脐周围做画圈按摩,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。另外,仰卧起坐可以有效的收腹,新妈可以每天坚持做。饮食上切忌暴饮暴食,注意饮食均衡,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,保证营养的同时降低脂肪的摄入。

吕周小宝   

剖腹产后为什么要在肚子上压沙袋?

您好,剖腹产后压沙袋是有目的性的,一是:压迫腹部切口,减少创面的渗血、渗液;二是:通过压迫刺激子宫收缩,减少子宫出血;三是:预防产后腹腔压力突然降低,导致淤血在腹腔静脉和内脏中,使产妇有效循环血量减少而致的休克。剖腹产后压沙袋一般适用于双胎妊娠和巨大儿的产妇,使用的沙袋是根据当时情况选择合适的大小并经过清洁的治疗巾包裹的,不会带来感染和加重疼痛的。压迫时间要根据目的而定,一般都不超过6小时。

小妤MM   

剖腹产产后经常肚子疼,伤口还没有恢复,怎么办呀

是因为开腹以后伤口还没愈合好买, 恢复还需要时间的,注意休息。产后最好做下复查。也有可能有炎症,子宫可能恢复慢一些,但是不需要过于担心,轻轻按摩,用热毛巾热敷,很快就会好的。如果还不行,最好就到医院检查一下。

嘎嘎0214   

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