1、产后肌肉酸痛

其实，在剧烈运动过后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了妈妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长，或者妈妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，妈妈们尽可放心。

饮食上可以多吃碱性食物，如海带、牛奶、芥菜、葡萄等食物。

2、产后子宫疼痛

子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然，这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的妈妈会比第一胎妈妈感觉到更加严重。

可选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、豆类等，这些对子宫的恢复有帮助，也能缓解子宫疼痛程度。

3、产后乳房胀痛

乳腺由脂肪、乳腺腺泡和导管组成。妊娠期在雌激素的作用下，乳腺开始增生，胎盘泌乳素水平也不断增长，为产后泌乳做好准备。产后，大多数妈妈就会有初乳分泌，而大量的乳汁分泌一般是在产后2-3天。这时，妈妈会有明显的乳腺胀痛，乳腺表面温度升高，有时还会看见充盈的静脉，这就是开始泌乳的征兆，表现为双乳胀满、硬结。一般至产后7天乳汁通畅后，疼痛感就会得到一定缓解。

产后妈妈感到乳房胀痛不适的时候，可以在饮食上注意多吃海带，菌类食品如银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等。

4、产后腰痛

产后腰痛这种现象的产生，要从孕期说起。妊娠后，随着胎儿长大、准妈妈的腹部逐渐向前突出，重心前移，腰部肌肉张力增加。产后，重心又恢复到孕前状态，但关节、韧带却还在一段时间里处于松弛状态。如果新妈妈在哺乳时姿势不够正确，或者长时间抱小宝宝，都会使腰部肌肉紧张，增加腰部肌肉的疲劳。此外，新妈妈在孕期和产后的运动都会相对减少，腰部肌肉疲劳后产生的乳酸会在局部堆积，从而产生疼痛的感觉。

产后腰痛的妈妈，可以吃补钙食品如牛奶、蛋类、贝壳类、豆制品、骨汤等，适当补充富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素的食物，多吃具有温经止痛、活血化淤功效的食物，如山楂、桂圆肉、鲜藕、生姜、肉桂、当归等。

5、产后肛裂疼痛

产后很多新妈妈都会出现便秘现象，这是因为分娩之后妈妈多卧床休息，活动减少造成肠胃蠕动减慢，加之产后腹壁松弛无力，腹压降低，这些都会使排泄物停滞在肠腔内。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是让新妈妈坐立难安，严重者呈撕裂样疼痛或灼痛。

多吃一些富含粗纤维的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、竹笋、苹果及蜂蜜、核桃仁、香蕉、芝麻等具有润肠通便作用的食物，多食用粗纤维食物，刺激肠道蠕动，减轻排便痛苦，如芹菜、红薯、桂圆、大枣等。多饮水保证肠胃的蠕动，防治便秘。

6、产后头痛

头颅是人体最复杂的一个地方，也是蕴含了人体秘密最多的地方。造成新妈妈头痛的原因很多，而最常见的是“紧张性头痛”，原因多为心理压力大、睡眠不足、体力透支的妈妈妇，感觉到太阳穴紧绷，像有带子在勒着一样。

多吃点含铁丰富的食物，像猪肝、鸡肝、红枣、鸡蛋、瘦肉、芝麻酱、黑木耳、牛奶、豆制品等，都有一定的缓解产后疼痛的作用。