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0-1岁宝宝亲子健身操

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1、下蹲式

锻炼效果:改善妈妈盆底肌群的力量,同时可以训练宝宝的空间运动感。

动作要领:妈妈抱着宝宝做下蹲运动,下蹲的幅度不用很大,站起时要收紧臀部和大腿内侧肌肉,坚持2秒后动作还原。每组可重复6—10次动作。

温馨提示:在下蹲时,膝盖朝向脚尖的方向运动,而且向前不要超出脚尖。

2、飞鸟式

锻炼效果:加强妈妈肩带及脊柱周围肌群的力量,防止颈椎病的出现,同时训练宝宝的反应能力和手臂的力量。

动作要领:宝宝和妈妈相向而坐,妈妈双手侧平举,并不断地上下运动手臂50-100次,让宝宝也跟着妈妈一起做。注意观察宝宝的反应。

温馨提示:妈妈要鼓励宝宝和自己一起挥动手臂。

3、拉伸式

锻炼效果:有效缓解妈妈腰背部肌肉的僵硬感,增加肌肉弹性,防止腰椎病的出现,同时可以训练宝宝上肢运动能力。

动作要领:宝宝和妈妈面对面坐在床上,相距1米左右。妈妈盘腿,尽量将胸部贴向大腿,坚持15秒以上,期间妈妈交替用双手触碰面前宝宝的左右手。15秒后还原,妈妈要收紧腰背部肌肉,之后重复下一次拉伸动作。

温馨提示:该动作可有效缓解肌肉的紧张感,是产后妈妈必备动作之一。

4、卷腹式

锻炼效果:加强妈妈腹部肌肉的力量,改善腹部线条,同时训练宝宝手部的灵活性。

动作要领:妈妈屈腿仰卧在床上,宝宝与妈妈面对面,坐在妈妈两腿之间,妈妈微微抬起上身,用双手碰触宝宝的双手,之后还原重复下一次动作。

温馨提示:妈妈要用语言和眼神与宝宝进行交流,这样才能产生互动效果。

5、平举式

锻炼效果:改善妈妈的心肺功能,同时可以训练宝宝的空间运动感。

动作要领:妈妈盘腿坐在床上,双手向前托住宝宝,上下运动,动作要轻柔,以免引起宝宝的反感。

温馨提示:妈妈要善于用语言和眼神与宝宝交流,如宝宝反感,应马上停止动作。

6、推举式

锻炼效果:有效改善妈妈的胸部线条,同时可以训练宝宝的空间运动感。

动作要领:妈妈仰卧在床上或垫上,双手在胸前托住宝宝,缓慢地向上推起,然后还原。每组可重复6—10次动作。

温馨提示:动作过程中,妈妈要注意宝宝的安全,最好能和宝宝有语言上的交流。

网友问答

怎么给0-1岁的宝宝选奶粉?

0-1岁内的奶粉可以选择原装进口奶粉,选择口味比较清淡的,我家宝宝6个月断奶后,我就给他选的Hero Baby奶粉,奶源都是来自欧洲黄金奶源地,全段无香精,口味清淡,营养也够,宝宝喝了身体棒棒的。

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0-1岁有什么好玩具给宝宝玩呢?

宝宝1岁以内以感知和动作训练为主。宝宝出生后开始给视、听刺激,在宝宝觉醒时给看鲜艳色彩的玩具,听摇动玩具发出的响声,经常和宝宝对视和说话,促进亲子间的感情交流。婴儿期的教育内容主要是育儿刺激和玩耍,使宝宝感受丰富多彩的外界环境,即各种颜色、多样形状和不同声音。在床上和卧室墙上挂些色彩鲜艳或可发出响声的玩具,时常更换,以引起宝宝看和听的兴趣。给一些常用物品,发展宝宝嘴、眼、手的探索能力。在喂养和护理时,不断和宝宝亲切交谈,逗引宝宝高兴地发声。可通过和宝宝说话、唱歌来促进宝宝的社会适应和交往能力。通过各种玩耍发展宝宝知觉辨别、交流、精细动作和大运动控制能力。

伊得梦   

Mini Mars亲子会/所浦东金桥店里有没有1岁宝宝能玩的项目?

可以去玩的,10岁以下的小朋友都可以去Mini Mars浦东店玩的。Mini Mars亲子会所浦东金桥店的游玩项目特别多,不管是游玩区还是休息区都做了贴心的软包防护,孩子们在这里可以放心玩耍。针对2岁以下的小Baby,还有专属的宝宝区,和大童游玩区是隔离的~我女儿四岁半,特别喜欢来Mini Mars玩,她比较感兴趣的项目有海洋球池、滑梯、换装、小厨房、沙池区。除了这些项目之外,浦东金桥店还有AR、乐高、赛车等等好多好玩的项目,估计男宝比较喜欢。

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我听说1岁宝宝的视力也只有0.5,想问问怎样帮助宝宝眼部发育,天然博士DHA藻油会不会有效果?

对于宝宝眼部发育,天然博士DHA藻油确实是有效果。因为它里面的DHA是大脑和视网膜的重要构成成分,对智力和视力发育至关重要。我之前,也是知道这个产品能补脑,后来查了查才知道,这个产品还能让视力发育,对眼睛不错的。

点点窝窝   

0~1岁的宝宝湿疹该怎么办?听说白璞芝还不错!

婴儿湿疹是婴幼儿常见的皮肤问题,宝妈护理上要注意,勤剪指甲不要给宝宝抓,穿衣选择全棉的,母乳喂养宝妈要忌口,发的、辛辣的、海鲜不要吃,可以给宝宝抹植物配方的白璞芝,不仅可以消湿疹同时还能滋养护肤,很不错的。

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电视上说0~3岁是宝宝大脑发育不可逆的黄金时期,孩子1岁了,刚断奶,听说美赞臣蓝臻奶粉不错,能让宝宝更聪明吗?

建议妈妈不要带孩子到人多的地方活动,否则容易交叉感染,引发疾病。还有,宝宝抵抗力弱建议坚持母乳喂养,母乳中含有丰富的乳铁蛋白,能增强宝宝抵抗力,减少宝宝被病菌入侵的几率,让宝宝少生病。如果没有条件母乳喂养,美赞臣蓝臻奶粉是不错的,可以选择,我断奶后就给宝宝喝这个奶粉,它含有的乳铁蛋白含量>330mg/100g,含量比较接近母乳!能给宝宝母乳般的呵护,给予宝宝天生保护力,帮助宝宝赶走病菌细菌,宝宝就可以安然度过冬季啦!而且我还听说乳铁蛋白的提取是很难的,所以成本高,蓝臻真是给力啊!

紫菱星   

对于婴儿期(0-1岁)的宝宝,进行口腔护理的方法是什么啊?

指套清理,优点呢就是不太需要小孩的配合,找准时机把指套放进小孩嘴巴,清理牙床的效果有些,但对牙齿的效果可能不是很明显,因为乳牙很小很短,使用指套需要一点耐心清理牙面上的软垢,每日一次,这个过程可以不必使用牙膏,因为牙膏的泡沫可能引起小孩的反感不适。对于婴儿期(0-1岁)的宝宝,进行口腔护理的方法是:小孩小牙齿刚长出来,主要以母乳或奶粉为主,这些食物的流动性好,粘性也不大,我们可以在喂完奶后给小孩再喂点水,这样可以清理下口腔。

李洁玲医生   

0-1岁宝宝辅食应该怎么样添加呢?

在给宝宝添加辅食时一般是按照谷物淀粉——蔬菜——水果——动物的顺序来加的,即最先加谷类食物,最好可以适当地加入含铁的营养素(如婴儿含铁营养素米粉),然后到添加蔬菜汁或者菜泥,再到水果汁或者水果泥,最后是添加蛋羹、鱼、禽、畜肉泥或肉松之类的动物性食物。

Rosabe   

冲调150ml的奶粉给0~1岁宝宝喝要挖几勺奶粉?

一般冲调150ml的奶粉给宝宝喝要挖5小勺奶粉,或者2大勺

jhaisk   

0-1岁的宝宝游泳对身体有什么好处呢?

您好,游泳在宝宝成长发育过程中,对宝宝的综合能力的提升都十分有利;婴儿游泳,虽说每次的时间不长,只有10~15分钟左右,但相对于1岁以内的婴儿而言,绝对是一种大运动量的全身运动。凡是坚持3个月以上的婴儿游泳,宝宝的肺活量、心脏功能、免疫功能、消化吸收功能、免疫功能、睡眠状况均优于其它同龄宝宝;能促进婴幼儿身体五大系统发育。

被剧终的音符   

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联系编辑:曾静波

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