产后如何进行科学补血
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一定要找一家专业靠谱的进行产后恢复训练,我当时是在仕馨月子会所这里坐的月子,恢复的很快,有专业的老师每天都会帮助我进行指导。我还练了很多产后瑜伽呢。
产后第一、二周不宜大补特补 产后第1、2周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。前2周由于恶露未净,不宜大补,饮食重点应放在促进新陈代谢,排出体内过多水分上。第1周可以吃麻油猪肝或猪肝(适合在早上、中午食用)、山药排骨汤、红枣银耳汤,帮助子宫排出恶露与其他废物;可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤;还可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。适量的橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。第2周则以麻油猪腰、花生炖猪脚、鱼汤等活化血液循环,预防腰酸背痛。另外,每天补充2000?2500毫升水分。等到第3、4周,恶露将净,进入进补期,做菜时适当加米酒,以促进血液循环,帮助恢复体力。
产后如果哺乳,那么不能吃的,如果不哺乳 那么,可以在产后半年吃的,但是减肥药副作用大,平时可以通过运动减肥的
如何进行混合喂养?我老婆产后4个月了也快要上班了,打算上班后混合喂养,请问如何混合喂养最科学啊?
先吃奶粉,后吃母乳,这样避免孩子大些拒绝奶粉现象。
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