饮食篇：多补充维生素
收藏寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。
富含维生素E的食品
麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。
富含维生素B2的食物
乳制品是维生素B2的最佳来源，特别是在各种不同的奶酪、酸奶中，维生素B2的含量更高。对不喜欢乳制品的小孩而言，可多吃点鸡蛋、水果、绿叶蔬菜、豆类、坚果、动物内脏、禽类、全麦面包和谷类等。必要时，可以适当补充维生素B2和维生素E制剂。
最后，提醒各位父母：抵御寒冷不能依赖维生素，更不能错误地认为补充了维生素就可以不畏严寒了。实际上这两种营养素只是稍微提高人体的耐寒能力，充其量只能使人体耐受的寒冷温度降低3～4℃。因此，在冬天还是要做好各种御寒准备，如多补充些能量，适当进补，减少室外活动，避免寒冷的突然刺激等。
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网友问答
补充维生素D除了促进日常饮食中的钙吸收，还有什么作用？双鲸维生素D怎么样？
除了促进日常饮食中的钙吸收，维生素D还有调节人体免疫力、降低高血压发病风险等作用。《柳叶刀糖尿病及内分泌学杂志》上的研究显示，补充维生素D能够有效消除部分高血压的发病因素。这就说明维生素D在高血压病中扮演着重要角色，所以坚持补充维生素D对身体有积极意义。双鲸维生素D滴剂只含有进口维生素D3和精炼植物油，不含有其他添加剂，一颗含有400IU，每天一粒能满足大部分人对维生素D的需求。
平时给孩子的饮食中即使注意了合理的营养搭配，也只能满足碳水、脂肪、蛋白质、矿物质及部分维生素的补充。而维生素d是很难从食物中获取充足的，但维生素d又对孩子的身高发育起到很重要的作用。因此，维生素d还是需要额外补充的。双鲸维生素d是市面上比较受欢迎的一款，它是胶囊型的维生素D滴剂，每天一颗刚好满足孩子对于维生素d每日400IU的需求。这种胶囊型滴剂不仅方便每天服用，保存起来也不易频繁接触空气导致氧化。同时双鲸维生素d的成分很简单，仅含有维生素d3和精炼植物油，不含香精防腐剂，因此很多家长都愿意选择双鲸维生素d。
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