哺乳期可以吃一些富含蛋白质和维生素的时候,也可以吃一些含锌的食物对宝宝大脑发育好,也能够补充身体所需要的营养成分。美好蕴育乳母营养包可以提高胎婴儿的大脑发育和脑神经功能，增强脑细胞信息功能，促进宝宝人脑正常发育。

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乳汁当中含有丰富的营养物质，对于婴儿来说是最好的食物，因此多数女性在分娩后通过母乳喂养宝宝，这边推荐美好蕴育润康乳母营养包，它里面有丰富的磷脂，它对于一些处于大脑发育阶段婴儿来说营养价值很高。

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美好蕴育润康乳母营养包是适合哺乳期妈妈吃的营养品，它里面的蛋白质能促使产后身体复健促进乳汁分泌，磷脂成分可以提高乳汁营养，乳汁分泌的好，营养足，宝宝喝了才会身体棒，更聪明。

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我哺乳期吃的美好蕴育润康，它是根据孕产妇生理以及营养的需求特点，专门研发出来的保健品，其中富含叶酸、牛磺酸、维生素、钙铁锌等微量元素，营养价值非常高，而且产妇吃了可以更好的促进乳汁分泌。

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孕妇是一个人承担了两个人的食量，为了呵护自身身体健康，也为了腹中宝宝能够健健康康地出生，日常的营养补充便显得至关重要。考虑到孕期孕吐、口味改变、食欲不佳等问题可能会影响营养的摄入，所以，孕期也可以吃点孕妇多种维生素片，这里推荐汤臣倍健孕妇多种维生素矿物质片，这是专为孕妇研制的科学营养补充剂,并针对性地强化补充叶酸、维生素A、钙、铁、锌等营养素，让孕期的营养补充更加合理。

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，根据你描述的情况，哺乳期想补充钙。建议你补钙，除了合理选择钙制剂之外，多晒太阳，均衡营养，科学烹调等也很重要。日常有许多食物可供钙源补充，牛奶是最佳的补钙食物。豆制品的钙含量也很丰富，动物骨头汤含钙也很高，在烹调时应多加些醋，以利于钙的溶出。

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哺乳期的妈妈，为了保证奶水充足，首先是一定不能劳累，要好好休息，同时要保持一个良好的心情。然后再多喝汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，鸡汤，鸽子汤等等。然后再多吃些水果，奶水自然就会多起来的。 如果是严重的奶水不足，通过上述简单的饮食习惯改变也起不来什么作用，那就需要进行医疗了。一般医生会打催产素来刺激乳汁分泌，然后辅以乳房按摩来促进乳汁分泌。 下面推荐一些促奶水的食谱： ①促奶水多食谱一：猪蹄汤 食材：猪蹄 1 只，通草 10 克，水 1500 毫升，葱、盐、黄酒等调味料 制作方法：将所有食材放在一起，先用大火煮、水开后用小火煮，煮 1~2 小时，直至猪蹄酥烂为止。 食用方法： 待汤稍凉后，喝汤吃肉，每天一次，连服 3-5 天即可见效。 功效：猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用，而通草有利水、 通乳汁功能。 ②促奶水多食谱二：酒酿蛋花汤 食材：酒酿 1 块，鸡蛋 1 个 制作方法：将酒酿加水煮开，再打入鸡蛋，煮成蛋 花状即可，可趁热服用。 功效：益气生津，活血止血，促进泌乳。 ③促奶水多食谱三：虾米粥 食材：虾米 30 克，粳米 100 克。 制作方法：粳米

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哺乳期一定不能挑食哦，一定要注重营养的加强。而且自己吃的越有营养，给宝宝的营养就越好。我当时就是除了一日三餐，还喝了合生元的妈妈奶粉。奶粉里面含有DHA、铁、钙等必备营养素，像我家宝宝从来没有发育不良的问题哦。

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哺乳期的妈妈便秘，要注意多饮水，多活动一下，一般可以通过饮食调节，比如每天早晨空腹吃一根香蕉，或者饮用一杯蜂蜜水，也可以多吃芹菜、菠菜，也有缓解便秘的作用，要养成定时大便的习惯。

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可以吃点水果 ，或者喝金银花露的，都是可以治疗便秘的，多吃蔬菜粗粮等含丰富粗纤维的食物，能促进肠胃蠕动，有助排便的。平时多喝水，不要吃上火的食物，注意多喝水。多吃香蕉。

爱的背后