男人吃什么有助于睡眠
收藏1、调节神经的食物
如果长期摄入锌、铜不足，那么一段时间后，人体就会由于缺乏这两种微量元素而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调节，内分泌常处于兴奋状态，因而辗转难眠。在这种情况下，晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物，能有效改善神经衰弱症状，保证良好睡眠。
2、富含松果体的食物
富含松果体的食物之所以能改善睡眠，是由于人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关。夜晚，黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素，它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。
3、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
4、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
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网友问答
初高中时期是青少年发育的关键阶段，这个时期要格外注意营养的补充及均衡，主要从以下3个方面入手： 1、食物。生活中可以适量的食用一些牛奶、豆腐、菠菜等食物，此类食物属于高蛋白、高维生素类食物，其中也含有人体所需要的多种氨基酸成分，营养物质比较容易被机体吸收和利用，当体内有充足的营养物质后，则有助于长高。 2、营养补充剂。家长可以适当给孩子吃一些营养补充剂，也有助于孩子的长高。比如沛博特特殊膳食食品，添加了6重优质蛋白，8种维生素和8种矿物质，营养全面，成分安全，对孩子长高有一定帮助。 3、药物。骨骼的生长需要大量的钙，如果初中生出现缺钙后，则可一定程度上影响到身高的增长，所以此时可在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片等药物，可达到补钙效果，也有助于长高。如果初中生缺乏维生素，也可一定程度上影响长高，此时可在医生指导下使用复合维生素片。 除此之外，中学生还应该进行适当是体育锻炼，比如引体向上、相应的脊柱拉伸以及包括跑跳游泳等挤压的动作，拉伸与挤压的动作是可以促进骺板的发育的，也是可以促进身高发育的。同时还应该保证充足的睡眠，在休息的过程中，垂体可以分泌生长激素促进骨生长。
我家孩子看起来比同龄人要高很多，感觉有很大一部分原因是我有给他吃朗迪多种矿物质软胶囊，这款是高含量有机液体钙，它不仅营养成分含量高，并且钙源温和，更利于人体吸收
我儿子身高也不高，主要先天优势不佳，所以我一直坚持给他吃朗迪钙片，他们家是专为国人研制的钙片，钙源也比较纯净，现在我们家身高还算不错，在班级中等偏上
一直给孩子吃朗迪钙片，效果还挺好的，最近我还get了朗迪多种矿物质软胶囊，它里面有钙铁锌三种维生素，可以促进骨骼发育，帮助孩子长高高，你也可以给孩子买点吃了试试！
我儿子一直吃的朗迪钙维生素D维生素K软胶囊，还挺不错的，每粒含钙320mg、维生素D3 5μg、维生素K2 20μg，而且还是类似液体酸奶的质地，更易被人体吸收，很不错！
男人要生精可以多吃动物内脏以及海产品，当然也可以吃益生谷妥金。这款营养品富含多种维生素，有矿物质，有抗氧化剂。对男人生精有很好的效果。
说到男人生精，那么在日常生活中就不要抽烟喝酒，不要熬夜，不久坐，不穿紧身裤，身体上不要过度劳累，压力不要大。其次，建议吃益生谷妥金来调理身体，这款孕养产品对男人生精有很好的效率。
饮食中可以多吃一些生精的食物，如果觉得效果不明显的话，建议吃益生谷的妥金。这款营养品含有丰富的维生素，矿物质和抗氧化剂等多种身体所须的营养成分的，对男人补精生精有很好的效果。
男人要生精的话首先要戒烟酒，不熬夜，增强体育锻炼。在饮食上多吃高蛋白的食物。最好吃益生谷的妥金，它是款富含孕前所需的多种维生素、矿物质和抗氧化剂的孕养产品。坚持吃对提高男人精子数量，质量这块很有效果。
如果晚上容易失眠睡不好，可以在睡前喝杯热牛奶，热牛奶有放松和松弛神经的作用，我们的精神放松了，也就有助于入睡。除了食物之外，也不用忽略健康睡眠的习惯，比如在睡前不要做剧烈运动，也不要长时间玩手机等，养成良好的睡眠习惯对改善睡眠是很有好处的。此外，适当吃一些褪黑素也是可以的，像汤臣倍健褪黑素的效果就还是可以的，双效配方，每片褪黑素都含褪黑素2.25mg，并且还添加了维生素B6 3.5mg，科学的搭配，对改善我们的睡眠更有帮助。
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