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怎样保护眼睛

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研究表明,亚洲人多发近视可能和人种有关,因为在亚洲的近视人群中属于病理性近视的高度、超高度近视患者特别多。那么。怎样保护眼睛呢?

1、舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响.因此青少年平常看书的书桌应有边灯装置,其目的在于减少反光,以降低对眼睛的伤害。

2、青少年看书写字、看电视、用电脑,几个小时不休息,有的学生甚至到深夜才睡觉,这样不仅影响身体健康,使眼睛负担过重,容易引起调节性(或称功能性)近视,即假性近视。而且还会使眼外肌对眼球壁的巩膜组织产生压力,眼内压增高,眼内组织充血。因此,学生看书学习每隔50分钟休息片刻为宜。

3、不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。眼与书本的距离应保持30—35厘米,身体与课桌保持一掌——大约10厘米的距离,书本与课桌的角度要保持在30—45度。如书本水平放在桌面上,看书时就要向前稍低头,这样就容易把书本移近眼睛,加重眼睛负担2—3倍,从而引起颈部肌肉和颈背的疲劳,而不自觉的向前倾斜,长期下去就会导致视力下降。

4、尽量减少与对人眼产生辐射的电视、电脑、游戏机等电器设备的接触,因为,显象管辐射出的X射线可大量消耗视网膜中的视紫质,可以使视力明显减退。电脑最好选用液晶显示器,以减少电磁波对眼睛的伤害。经常玩游戏机的同学更易损坏视力,而且自幼即玩游戏机的低视力同学,配镜连矫正视力都上不去,原因就在于视网膜和黄斑部的功能受到了损害。

5、作息时间要有规律,睡眠要充足。睡眠不足会导致眼睛结膜充血、分泌物增多、畏光流泪,眼酸痛等结膜、角膜炎症。应尽量避免风沙、烟尘、紫外线、红外线、化学物品、医药用品等对眼睛的伤害。个人卫生要保持清洁,毛巾、脸盆、手帕等个人物品,要专人专用,尽量不用他人物品,以避免造成交叉感染,引起眼部疾病,导致视力下降。

6、营养摄取要均衡,偏食或过多摄入糖和蛋白质,从而缺乏如锌、钙、铬等微量元素,都不利于视力健康。预防方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品。

7、有的青少年喜欢边走路边看书,或在行走的车厢里看书,这样对眼睛很不利,因为车厢在晃动,身体在摇晃,眼睛与书本距离无法固定,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担,经常如此就有可能引起近视。

8、做眼保健操是我国中小学校重视眼保健工作的具体体现,通过按摩眼部周围各穴位和肌肉,刺激神经末梢,增加眼部周围组织血液循环,调节眼的新陈代谢,从而达到消除疲劳,增强视力,预防近视的目的。此外,多接触青山绿水等大自然景物,也有利于眼睛的健康。

网友问答

健乐视小怪兽叶黄素可以保护眼睛吗?

我们眼睛营养所需成分主要有以下几种: 1.花青素:抗氧化,改善眼部疲劳 2.叶黄素:低于蓝光,预防视网膜黄斑区病变 3.胡萝卜素:转化为维生素A,增加眼角膜光洁度,使双眼更明亮 4.DHA:让视觉更敏锐,视觉更加清晰 5.维生素C:促进眼部血液循环 6.维生素D:促进生长和骨骼钙化,消除眼肌紧张 DHA和叶黄素搭配,双黄金加成是促进脑视力发育的黄金搭档;而健乐视小怪兽以上全部成分都包含,而且还额外添加了欧洲进口野樱莓,是花青素含量最高的一种植物,可以预防视力下降,促进视力的敏感性。还有ARA成分,ARA有助于脑部发育,而DHA和ARA的结合,更有助于生长发育和视力发育。总体来说健乐视小怪兽还是很被行业推荐的,口碑也一直不错。

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孩子学习要看电脑,怎样能够保护眼睛?

我家孩子学习也经常在手机或者电脑上看网课,前段时间就跟我说眼睛不舒服,去医院看了一下,医生说可以日常补充相关的营养。最后我给孩子选择了亢敏君家的叶黄素酯,它里边除了叶黄素酯,还添加了玉米黄质,通过5:1黄金配比,两种成分相互协同能够有效保护孩子视网膜,现在给孩子吃了有一个多月时间了,也没有再听他说眼睛不舒服之类的,打算一直给孩子吃着了。

徐昕颐清风相伴   

类胡萝卜素和胡萝卜素区别?补充它们可以保护眼睛吗?

类胡萝卜素是一类重要的天然色素的总称,属于化合物,普遍存在于动物、高等植物、真菌、藻类和细菌中,是一种黄色、橙红色或红色的色素,主要包含β-胡萝卜素和γ-胡萝卜素。 而类胡萝卜素是一个大类,是天然色素的总称,而β-胡萝卜素属于类胡萝卜素的一种,对预防癌心血管问题,提高人体免疫力,保护视力有着显著的功效。 对于补充它们是否可以保护眼镜,以上的说法也是显而易见的,像汤臣倍健胡萝卜素就是之一的选择。

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日常保护眼睛应该怎么做?

日常护眼,也要为眼睛提供拥有物质的供应,例如叶黄素,是维护视力健康的必需营养素,也起到了过滤蓝光、抗氧化等重要护眼作用。人体无法自行合成叶黄素,需要外源性补充,日常可以借助膳食营养补充剂,如健视佳越橘叶黄素,合理的对眼睛进行营养补充,这样可以增加视网膜上的色素浓度,从而更好地保护双眼。

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保护眼睛有哪些建议?叶黄素作用如何?

首先一些不好的用眼习惯得改掉,比如过度用眼、在光线暗的地方看书或手机,以及近距离用眼等。另外,想要护眼效果更好,还可以适当为眼睛增添营养,比较推荐健视佳越橘叶黄素,其中添加了叶黄素、越橘提取物、天然胡萝卜素三重护眼精华,能及时为双眼提供充足的营养供应,帮助改善眼睛视力,保护眼睛健康。

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怎样才能保护好眼睛?有什么方法?

补充足够的叶黄素,不仅可以改善视疲劳的等眼部问题,还可以帮助维护视力健康,食物中虽然广泛存在叶黄素,但是人体对食物叶黄素的吸收率极低,日常想要补充这种营养,更建议通过相关产品来补充,如健视佳越橘叶黄素,除了叶黄素,还添加了越橘、β-胡萝卜素,三重营养协同补充,能更好地起到益眼作用。

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关于保护眼睛的建议有哪些?补充叶黄素如何?

可以多给眼睛补充营养,像叶黄素对眼睛视网膜黄斑区的营养作用就非常大,有助于维护视觉功能的持久性,可惜的是我们人类身体并不能合成叶黄素,我们日常可以选择一些相关的叶黄素产品来补充,比如健视佳越橘叶黄素,其中除了叶黄素外,还有两大护眼营养,花青素和胡萝卜素,对眼睛都非常有益,可以帮助高效护眼。

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怎样才能保护好自己的眼睛?叶黄素有作用吗?

要想保护我们的视力,日常需要保持正确的姿势,不能过久的接触手机、电脑、电视,要做到劳逸结合。平时护眼大家也可以通过叶黄素相关的膳食营养补充剂来补充眼部营养,叶黄素除了能保护黄斑区和清除自由基外,还能缓解视疲劳,日常用眼比较多的人可以看看健视佳越橘叶黄素,能很好的补充这种营养,维护眼睛健康。

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爱护眼睛保护视力的方法有哪些?需要补充眼部营养吗?

首先要保持良好的用眼习惯,在饮食上也要加强营养,多吃一些有益眼睛的食物。同时在眼睛休息的时候,补充充足眼部营养,帮助调理和修复眼睛的生理机能,像健视佳越橘叶黄素,这是一款专为眼睛补充营养的产品,不仅含有越橘提取物、叶黄素酯,还特地添加了β-胡萝卜素,三大营养,能加强眼部的营养,保护眼睛健康。

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怎么样才能保护眼睛?可以吃叶黄素吗?

想要维护好眼睛视力,平时可以多做眼保健操,培养日常良好的用眼习惯,也可以多吃猕猴桃、胡萝卜、蓝莓这些对眼睛有益的食物,或者直接通过富含叶黄素的营养产品来更好满足眼部营养需求,比如健视佳越橘叶黄素,其中含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种营养成分,方便补充且护眼效果也很好。

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联系编辑:曾静波

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