孕期运动注意事项
收藏1.运动前应向医生咨询,了解何种运动适合自己;
2.运动时应穿着宽松的服装,如果下水游泳,应穿专门为孕妇设计的游泳衣;
3.运动前和运动时要喝足够的水,运动中要注意多休息;
4.不要在太热或太潮湿的环境里活动;
5.运动前后一定要进行热身和放松活动,尤其要注意活动韧带部位;
6.怀孕超过4个月后,应避免仰卧姿势的运动,因为胎儿的重量会影响孕妇的血液循环;
7.运动时如何从仰卧到站立有讲究:应先侧卧,然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体,慢慢转成坐姿后再站起;
8.运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内;
9.千万不要从事过于剧烈的运动。孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态,如果孕妇本人呼吸出现困难,胎儿就可能缺氧。
孕期运动注意事项
网友问答
朋友!首先一定要定期产检,然后不要自己为了补充营养滥用药物。我在孕期的时候补充营养素就只在吃医生推荐的润康,其它的都是没吃。望采纳!
孕期不能吃辛辣、生冷的东西,还要适当吃些营养品,比如汤臣倍健维生素C片、藻油DHA、钙片等等,这些利于胎儿发育。
静脉曲张千万不要拖,我自己就是中期快恶化的时候用舒静通药膏抹好的。
运动锻炼都是能提高免疫力,运动后要及时补充汤臣倍健蛋白粉,这样对免疫力提升更加明显,而且对肌肉增长也有帮助。
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最好婚前检查,尽量避免怀孕时其他疾病出现的可能
要注意不要熬夜,饮食规律,戒烟戒酒,还要喝金精牡蛎蛋白调理身体
孕期想吃燕窝建议先确定自己有没有蛋白质过敏的症状,确定没有再选择吃燕窝。同时,感冒时期也不建议吃燕窝。 我比较懒,怀孕都是做冰糖燕窝或者牛奶燕窝起来吃(冰糖不要放太多,孕期不能吃太甜),做法比较简单,在复杂点的就是银耳红枣燕窝。 冰糖燕窝做法: 燕窝一盏 冰糖适量 红枣适量 1. 将燕窝用纯净水(矿泉水)进行3-6小时的泡发 2. 3-6小时后将泡发后的燕窝一条一条的撕开,再进行清洗杂质。 3. 将清洗好的燕窝放入炖盅,炖盅的水没过燕窝1cm就可以了。 4. 先用大火将水煮开,再用文火炖20-30分钟就可以了,红枣、冰糖在快炖好的前5分钟前入就行。(比较炎热的夏天可以切点水果加入) 最好,强调最重要的一点,正确的挑选燕窝,吃进嘴里安不安全尤为重要,孕妇建议选择孕妇专用燕窝品牌,更具有专业性和指导性。
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