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孕前身体调理全解析

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四季养生

《黄帝内经》中说“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，指出养生与自然变化有着密切的关系。只有顺应自然物候的更替和变化，才能真正做到合理养生、益寿延年。

季节 详细内容
春季 1：饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
2：谨防春困
春困不是病，而是一种正常的季节性变化时出现的生理现象。
tips:防春困的小方法
1）晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化。2）加强体育锻炼。春季应多运动，如登山、郊游、散步等。3）经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。
夏季 1：健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，所以应常服健脾利湿之物。
2：清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3：补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药。
4：冬病夏治
所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮。
秋季 1：精神养生
保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法。
2：饮食养生
宜多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。此外，秋季主养收，可适当喝些鸡汤等。
3：运动养生
秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。
冬季养生 1：饮食调养
秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部。
2：起居调节
冬季作息时间应“早睡晚起”，起床的时间最好在太阳出来之后。而且要确保“头暖”、“背暖”、“脚暖”。
3：温度湿度要适宜
冬天，外界寒冷，室内外温差较大，室内一般保持16℃～20℃较适合，以18℃为最理想。至于室内的湿度,也要适宜，一般以30%～70%为宜。

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四季护肤

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春季护肤 1：春季护肤，洁面是基础
春日皮脂分泌会变得较活泼，同时空气中的灰沙、粉尘和细菌也很容易阻塞毛孔，面疱之类的小痘痘常常会悄然露面。为了保持面部皮肤的光滑，清洁肌肤是最重要也是最基础的一步。
2：春季护肤注意去角质
护肤首先要去角质，要以较和缓的方式将皮肤最外层的通常由多层角质细胞叠合而成的角质层去除少数几层，以促进表皮的新陈代谢，加速细胞更新，改善皮肤出现的干燥、皱纹、痤疮等现象。
3：春季护肤的关键
单靠普通的清洁护理根本无法获得良好的肌肤状态，调节肌肤平衡、补充肌肤所缺营养才是春季护肤的关键。
夏季护肤 1：补充水分
由于夏日温度升高.皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。
2：注意防晒
，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后3点再行日光浴，并以不超过2小时为宜。
秋季护肤 1：基础保养之温和去角质
角质层是肌肤的天然屏障，可以帮助我们有效抵御外界刺激和紫外线，然而过厚的角质层却会导致肌肤黯沉，并且难以吸收有效的保湿成分，因此在清洁过后，定时的去角质也是冬季美肌的一个必要步骤。
2：秋季护肤，锁住水分是关键
进入秋冬以后，不论是干性肌肤还是油性肌肤，都最好选用抗老产品，因为这种产品都含有充足的水分和抗氧化成分，真正达到真正的滋润和锁水作用。
冬季护肤 1：冷暖气下及时补湿
冬日里，对于很多敏感肤质而言，丝毫的温差已足够造成各种皮肤过敏和干燥的问题。想适应这样的环境，建议大家必须及时补充肌肤失去的水分，以防干纹产生。
2：减少使用皂性洁肤品
由于皮肤在冬日里的皮脂分泌会相对减少，所以皮肤会很容易变得干燥，那幺建议大家要减少使用碱性含量高的洁肤产品，例如以洁脸乳液来取代洁脸皂和洁脸泡沫。
2：及时减少干纹
在冬日，微笑的时候，眼角会出现很多细纹?其实这已经是肌肤在严重缺乏水分的情况下所响起的警号！因此大家应选用质地较滋润的眼霜。

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  • 补水误区：喝水越多，补水越多

    如果喝水就可以解决干燥的问题，那保湿就不是个难题了。问题是一下子喝很多水，会加速身体的代谢，即使多余的水分可以源源不断地向皮肤细胞输送，然而通常是还没有到达肌肤的时候就代谢掉了。而且大量饮水会带走体内很多有用的电解质和矿物质，而这些都是肌肤中重要的锁水元素。

心理健康

你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。心理学家们认为，幸福是一种主观的东西，它的生理机制可能根植于大脑中心，这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明，幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强，而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。

妙招 详细内容
享受瞬间 要生活在这样一种状态下：把孩子的微笑当成珠宝，在帮助朋友们中得到满意感，与好书里的人物共欢乐。
控制你的时间 幸福的人确定大的目标，然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事，然而每天写两页则非常容易办到。
这样坚持150天，你就可以写成一本书，这个原则可适应于任何工作。
增强积极情绪 越来越多的证据显示：消极的情绪使人沮丧，而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。
优待身边的人 人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶，能够一下数出5个亲密朋友的人，有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。
面带幸福感 面带幸福感。研究表明，经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。
告别枯燥的生活 不要无所事事，不要把自己困在电视机前，要沉浸于能用你的技能的事情。
多活动 室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明：经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。
好好休息 幸福的人精力充沛，但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。
关照心灵 对信仰和幸福的关系研究表明，有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然，信仰不可能让我们免除所有悲哀，它不可能囊括一切，但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。

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