补充蛋白质首选汤臣倍健蛋白质粉，这种主要作用为补充蛋白质，提高免疫力，适合三岁以上人群食用，每天吃10克左右足矣，记得要坚持补充。

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人体补充蛋白质能喝蛋白粉，例如汤臣倍健蛋白粉，每罐价格在三百块钱左右，需要可到天猫店里看看，现在购买还有礼品赠送，直接包邮到家。

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补蛋白质能吃汤臣倍健蛋白粉，这种合理配比乳清蛋白和大豆分离蛋白，能为人体提供9种必需的氨基酸，每天服用10克左右，轻松补充身体所需。

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要获得丰富的蛋白质，仅仅吃肉是不够的，因为大多数肉类食物都含有大量的胆固醇和脂肪，摄入过多会导致肥胖。所以可以选择豆类食物来代替。而大豆含有人体所需的植物蛋白。这些蛋白质的充足供应还可以增强抵抗力并满足需求。因此，您可以在日常生活中多吃豆类食物，同时还可以喝一些汤臣倍健蛋白粉来补充，因为里面同样也有一个作为植物蛋白的大豆蛋白。

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不少人会出现这样的情况，每天都吃不少富含蛋白的食物，但是就是蛋白质补不上去，吃的再多也不吸收。这是因为呀可能吃进去的蛋白不好吸收，一般来说动物蛋白的结构和我们人体结构更相似，所以相对来说也更加容易被我们人体所吸收。所以当身体蛋白质补充不上去时，可以试着喝一些像汤臣倍健蛋白粉这样的蛋白粉，同时具有动物蛋白的乳清蛋白和植物蛋白的大豆蛋白。

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没错，补充蛋白质对免疫力提升有帮助，建议买汤臣倍健蛋白粉，这种蛋白质含量高，每天服用10克左右，轻松补充身体所需，记得要坚持补充。

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想快速补充蛋白质，平时可以吃蛋白质含量较高的食物，有以下几个办法： 1、牛奶和蛋类中蛋白质含量较高，可以多吃一些牛奶和蛋类来补充蛋白质。 2、肉类中含有非常丰富的蛋白质，每天食用一定量的肉类，能够帮助我们摄取更多的蛋白质。 3、蛋白质营养补充剂含量远高于食物蛋白质。而且食物在烹饪的时候会有营养流失的情况，想快速补充蛋白质，建议饮食搭配膳食补充剂效果会更好，像汤臣倍健蛋白质粉这类的营养补充剂。

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一般人可以吃蛋白质含量较高的食物。食物中含有的蛋白质分为三类，身体对不同类型的蛋白质吸收程度不同。比如红肉白肉类和奶制品都是动物蛋白，这些蛋白性质更符合人体，也能被更快的吸收，多吃这些就会补充得快。 但是补充蛋白质是个更长期的过程，不建议长期过多食用肉类，会伴随这高胆固醇等风险。正常食补搭配汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂的方式，效果会更好、也更加健康。

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当蛋白粉缺乏我们可以通过饮食的方式来补充，饮食上我们可以吃豌豆、毛豆、黄豆、豆腐、腐竹等豆类食物；还有瘦猪肉、牛肉、鸡肉等肉类食物；还有牛奶等乳制品都是富含蛋白质的食物，这些都是常见的食物，如果蛋白粉很缺乏的话，建议多吃肉类食物和乳制品，这些的蛋白质是乳清蛋白，性质符合人体能更好被吸收。另外还可以通过汤臣倍健蛋白质粉等营养补充剂来补充，这种方式在蛋白质量和吸收率上会比平时饮食的方式好。以上就是补充蛋白质的方法，大家可以按照个人需求做选择。

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经常喝汤臣倍健蛋白质粉，这种蛋白质含量高，每天按时按量服用即可，服用时千万不能用开水，否则会破坏蛋白质。

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