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哺乳期宜吃食物

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哺乳期为了保证分泌优质的乳汁,女性对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求均相应增加。哺乳期妈妈应该增加热能摄入量,补充优质蛋白质,摄入充足的脂肪,保证钙的供给,摄入充足维生素。保持良好的心情,多吃一些具有催奶功效的食物会对奶水有很大帮助。多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品。水分补充适度即可,这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

哺乳期宜吃食物:补血的食物,比如麻油鸡;富含维生素的食物;新鲜的蔬菜水果;催奶食物,比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜

肉类:麻油鸡、动物内脏。

水果:番茄、苹果、梨、香蕉

蔬菜:丝瓜、金针菜。

网友问答

哺乳期补身体就要油腻食物吗,该怎么解决掉这个可能引起便秘的饮食习惯呢?

哺乳期不一定要老吃油腻的,不仅容易长胖,还容易堵奶甚至乳腺炎!尽量以清淡和营养的为主!

陈晓那   

什么食物可以让哺乳期妈妈奶多多呢?有经验的宝妈给个意见呗!

先要保持良好的情绪,然后搭配均衡的营养,各种汤类还有蔬菜水果都要均衡摄入,这样会比较容易催奶。如果奶水实在不够,还是建议加奶粉先,选择成分接近母乳的美赞臣蓝臻奶粉,会保证宝宝营养所需,这样他少生病,你也少点担心了。

illusive   

妈妈在哺乳期吃的刺激性食物,会从乳汁中进入宝宝体内,影响宝宝抵抗力?

宝宝断奶之后,非接近母乳配方的奶粉美赞臣蓝臻奶粉才买了宝宝的口粮,有效的提高了宝宝抵抗力。这款美赞臣蓝臻奶粉口碑很好,是荷兰原装进口的,富含有丰富乳铁蛋白。美赞臣蓝臻适合宝宝喝。

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哺乳期吃什么食物会导致回奶?

你好。一般情况下吃玉米是不会导致回奶的。玉米营养丰富,含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维,其丰富的谷氨酸能促进大脑发育,是儿童最好的“益智食物”;玉米所含维生素B族能调节神经,同时富含亚油酸、钙质,能帮助调脂、降压;玉米的高纤维含量则有助于清理肠道,此外,丰富的维生素E也能帮助抗衰老,软化血管。玉米并具有利尿、降血压的作用。因此,如果是在哺乳期,妈妈不妨适当吃一些玉米,有助于补充营养、调理肠胃。需要注意的是也不可同时多吃,以免过奶后过于凉滑影响宝宝的肠胃消化。

陀子妈   

哺乳期要吃维生素E吗??还有那些食物富含维生素E的??

吃是可以吃的,没事的,就是最好是用食物来补充,多吃新鲜的蔬菜还有水果,其实比吃维生素C,E要更加的健康,

天天宝贝小米妈   

哺乳期妈妈可以吃哪些食物下奶?

可以常吃些鱼汤、红枣粥、瘦肉粥、鸡蛋羹,去掉油脂的猪蹄汤、肉冻、大骨头汤等都有助于下奶。注意避免进食油腻的食物以免引起婴儿的腹泻。其次,蔬菜、水果、豆制品、五谷粥都是不错的食物,提供丰富的植物蛋白和维生素,有益于哺乳。

半喕泪妆   

哺乳期妈妈为什么不适宜吃辛辣的食物?

哺乳期间妈妈可以像怀孕的时候一样吃一些钙片补充钙质,如果宝妈想从食物中摄取钙质的话也可以食用一些富含钙质的食物,每天早晚喝一杯牛奶,多吃豆制品和乳制品,多吃海带都是很好的选择哦!钙剂与食补双管齐下宝宝会吸收得更好!

jadehn   

哺乳期不能吃什么食物呢?对宝宝有什么影响?

不要吃辛辣的、忌烟忌酒,例如:辣椒、辣油、芥末、榨菜、咖喱、大蒜,有些特别喜欢重口味的食物,这个时候就要忌口了。最好就是吃一些清淡点的食物,例如牛奶、金针猪蹄汤,还有一些新鲜的果蔬都应该多吃。

秦翎棋   

哺乳期的妈妈有哪些食物是不能吃的

哺乳期的妈妈一定要忌口,尽量不要吃辛辣、生冷和油榨的食物,以免吃了油炸的上火,到时候引起宝宝便秘。吃冰冻生冷的东西,容易导致宝宝拉肚子的。另外,韭菜也最好不要吃,吃了会回奶的。

土包子麻麻   

哺乳期可以韭菜这些食物吗?是不是会回奶?

不会的,我在哺乳期经常吃韭菜的水饺的,也没有见奶水变少呢,所以这个是不回奶的,可以吃的。

自然先生   

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