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冬季养生保健注意事项

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1、养生保健的最佳时间。早晨5-6时是生物钟高潮,体温上升,此时起床会精神抖擞。

2、注意保暖。随着气温的变化而增添衣服,添置保暖设施。睡前用热水泡脚

3、房间温度要适宜。房间内外温差4-5度为宜。

4、开窗通气每天上午9-11时,下午2-4时开窗通气效果最佳。

5、早晨锻炼莫随便。不可过早,切莫选择树林,中老年人不宜晨练。

6、早上喝水。早晨9-10时还是一天中血压最高的时刻,早起后喝一杯开水。

7、睡眠。人体生物钟在22-23时出现一次低潮,因此,睡眠的最佳时间应是21-22时。

网友问答

秋分时节如何合理养生,生活中有哪些注意事项?

经过了一个漫长的炎热夏季,体内有很多的湿气,需要及时排除。可通过紫德堂蜡疗热敷。敷督脉,调理亚健康;敷小腹,调理男科妇科;敷肚子,调理肠胃;敷颈肩腰腿关节,调理风湿疼痛。

mb47087249   

备孕的时候,应该怎么保健呢?有哪些注意事项?

你好!建议孕前三个月服用叶酸,可预防胎儿神经管发育缺陷而导致畸形。可一直到怀孕三个月再停药。备孕期间注意饮食均衡,要多吃水果蔬菜,补充优质的蛋白和一些微量元素。谢谢!

Cleomespinos   

孕期保健有哪些误区?孕期的注意事项有什么?

孕期女性要注意维护口腔卫生,避免牙菌斑、牙石在牙龈缘附近堆积,引起牙龈发炎。要坚持口腔清洁卫生,每日勤刷牙。要注意补充营养物质,多吃含钙、锌的食物。一般情况下使用适合的牙具以正确的方式每天有效刷牙两次,就能有效进行口腔护理。

张珍爱宝   

怀孕妈妈在冬季洗澡有哪些注意事项呢?

秋冬天洗澡肯定要速战速决,我们家都是准备暖炉的。

aierzi6   

冬季宝宝皮肤护理的注意事项有哪些

其实在冬季时,可以给小孩使用一些润肤露或者BB油,而在护理方面,需要注意给小孩洗澡的水温,不宜过高,这是会将小孩身上的天然油脂洗掉的,从而使小孩的皮肤变得干燥。还有就是关于饮食方面,需要多给些白开水、汤水等,给小孩喝。

楷仔   

冬季新生儿皮肤护理有哪些注意事项?需要给宝宝涂抹保湿乳液吗,宝宝的脸蛋总是红红的,摸着也不干。

冬季新生儿的皮肤容易比较干燥开裂,家长们应该给宝宝擦一些宝宝专用的护肤霜或者是保湿乳液,宝宝脸蛋红红的就说明宝宝的皮肤比较干燥,是一定要给宝宝搽护肤霜的,同时可以在家里加个加湿器来增加湿度,这样也可以防止宝宝皮肤干裂。

zuowenli668   

冬季给新生儿洗澡有哪些注意事项啊?一般孩子一周洗几次澡就可以了呢,很担心这个天气孩子洗澡着凉就麻烦了。

有条件的话最好天天洗,或者两三天一次,至少要保证一周至少一次,然后洗澡的时候一定要注意保温,可以在开着空调的房间里面洗澡,也可以用取暖器一边加热一边洗澡,一定要注意洗澡的时候新生儿是不可以使用浴霸的,这个会对新生儿的眼睛产生伤害的。每次洗澡的时间也不宜过长,一般5-10分钟就可以了。

zuowenli668