有些人减肥可能会选择在例假期间减肥，那么例假减肥效果好吗？

月经属于特殊的生理期，这时候人体的免疫力是比较低的，所以不适合通过剧烈运动或者是节食的方式来减肥，因为这时候还是需要提高免疫力的，否则是很容易造成细菌性感染等疾病的。这期间可以通过摄入低脂低糖的食物帮助减肥，而这时候体内激素水平变化也比较大，所以只要能很好的控制好激素水平的变化，对于减肥来说，可以事半功倍，这期间适当的减肥还是有好效果的。

有些专家是不建议在经期进行运动，但是却可以步行。在经期时我们进行适量的运动是很有好处的，穿上舒适的鞋子出去走走，不仅能缓解经期抑郁的心情还能达到运动瘦身的效果，并且步行是一种舒缓的运动也不影响经期的身体。