钙片什么时候吃最好

　　食用钙片是有效帮助身体补充钙质的一种手段。根据有关数据显示，我国人均每日摄入钙量在400-500mg，大多数人还需要补充600-800mg.尤其是儿童、孕妇、哺乳期女性、老年人需要每日补钙。那么，钙片什么时候吃最好呢?

钙片什么时候吃最好

　　钙片一般在空腹的时候服用比较理想，通常可以在餐前半小时服用。空腹的时候，钙片中的钙离子不容易受到食物的影响，可以增加吸收率。钙离子属于一种比较活泼的元素，如果和其他食物以及药物同时服用的时候，则有可能发生化学反应，形成不容易消化吸收的化合物。

　　人体对于外源性的钙质的最需求时机在晚上，因为一般到了晚上就很少再进食，从食物中补充的钙剂会非常少。血液当中的一部分钙，会流入到尿液当中排出体外，血液里的钙就会减少，也是为什么很多老年人会在夜里会抽筋的原因。这时如果没有外源性的钙剂补充，人体就会动用骨骼里的钙补充血液里的钙，时间长就会造成骨质疏松。如果在睡前服用钙剂，血液里的钙有很好的外源性的补充，是最佳的时机。

　　钙片吃多了会增加患有骨质疏松的风险。据研究结果显示，补钙不能够降低骨质疏松和骨折的发生率，而是恰恰相反。补钙过量还会增加患有结石病的风险。钙并不是那么容易就能够被我们人体吸收，如果摄入了过多的钙但是却不能够及时的吸收，在同时又摄入了草酸类的物质，那么在这时就可能形成草酸钙结石，而较大的结石是不能随尿液排出的，可能还会引起肾绞痛，严重者将引起肾损伤。

2岁宝宝可以吃钙片么

　　两岁宝宝是可以吃钙片的，但是，家长要注意给宝宝吃钙片的量。如果让宝宝过度补钙，容易引起钙中毒。而且，家长要知道宝宝成长的不同阶段，他们需要的钙的营养不一样，一般六个月到一岁的宝宝每天需要摄入300毫克的钙，而一岁以上的宝宝每天需要400毫克的钙。

　　如果宝宝不能从食物中吸收到足够的钙，那么也可以从其他途径获取。比如说家长带宝宝去晒太阳。晒太阳也是婴幼儿补钙的重要途径之一。很多人缺钙主要原因是他们的维生素D不足，所以通过晒太阳，将皮肤上某一物质转化为维生素D，然后就可以促进身体钙吸收。

　　其次，家长让宝宝吃钙片也是不错的选择，但是建议家长用天然方法让宝宝补钙，即让宝宝吃主食。因此建议家长给宝宝做鸡茸豆腐这道菜。豆腐富含优质植物蛋白，而鸡同样含有优质动物蛋白。两者结合可以促进宝宝钙吸收，让身体健康成长。