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孕妇钙片一般什么时候吃

2020-04-29 16:24:06出处:PCbaby作者:佚名

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  孕妇钙片儿是市面上比较常见的一种为孕妇制定的专门钙片,在不同的时期阶段不同的钙片食用方式针对于不同的孕妇身体素质来说也是不一样的,所以我们要充分的了解钙片食用的信息,然后合理的做出食用钙片时间的规划,所以说孕妇钙片一般什么时候吃?

孕妇钙片一般什么时候吃

  孕妇是很需要补钙的,一般孕中期之后,胎儿成长发育加快,对钙的需求增加,这一时间段的孕妇很容易出现缺钙的症状,常见的就是腿部抽筋。孕妇补钙要多吃牛奶、豆制品、鱼虾、鸡蛋、紫菜、油菜、胡萝卜、芝麻、骨头汤等食物。平时也要多运动,多晒太阳。如果缺钙严重也可以服用吸收率高、含钙量高的钙之缘片,吸收效果是很不错的。钙片服用时间在晚睡前最佳。

  一般医生建议从孕3-4月开始补钙,但如果孕前就缺钙的话从怀孕后才开始补钙其实已经晚了。之所以要备孕就是要把身体调理到最佳的孕育状态,保证各种营养的充足与均衡,这才能为受孕和胚胎的发育奠定良好的基础。所以最好在怀孕前就进行身体检查,检查一下自己是否缺钙,如果不缺钙可以维持正常的饮食,如果发现缺钙要科学地进行补钙了。

  补钙最晚不要超过20周,这个阶段是胎儿骨骼发育最迅速的时期,胎儿对钙的需求量增大,如果孕妈妈缺钙有可能会造成胎儿骨骼发育畸形。血钙含量低还会影响神经对肌肉的控制,出现抽筋等情况。所以孕妈妈补钙最好不要晚于20周。

  孕期补钙最好一直维持到到哺乳期结束。但补钙并不是多多益善也要控制好量,孕早期为每日800毫克,孕中期为每日1000毫克,孕晚期为1200毫克,补多了反而会适得其反。

孕妇钙片什么时候吃吸收最好

  正常女性怀孕以后钙的需要量较正常人增加,因为胎儿发育所需的钙都来自于母体,如果孕期钙不足,孩子的发育要动用母体的钙储备,所以这时候钙的需求量较大。一般孕中期推荐钙需要量是1000mg/天,这是中国营养学会推荐的钙需要量。孕晚期孩子发育钙需求量更多,推荐为1500mg/天,这是一个正常孕期推荐量。一般建议从孕16周开始补钙,因为这个时候胎儿生长发育快。这个需要量只是正常需要量,因日常饮食当中一些奶制品、豆制品、鱼虾等等,也含有钙,所以药物补充的钙含量不需要达到这么大的量。如果每天能保证早晚各一袋奶,钙摄入量能达到600mg左右,所以另外再额外补充一片钙就可以了。

  孕期补钙一般是从怀孕4个月开始最好,每天临睡前是补钙的最佳时间,可以镇静身体,同时有助于睡眠。孕中期以后,宝宝生长发育的比较快,很容易引起缺钙,建议及时补充钙片,同时也要从含钙多的食物中摄取,如牛奶、虾皮等。注意多吃营养丰富的食物和新鲜的蔬菜水果,也要多吃鱼类和肉类。注意休息,保持心情愉快和充足的睡眠,定期孕检,如有不适的情况,随时去医院就诊。

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