怎么吃能促进宝宝的骨骼发育

　　婴幼儿时期是身体发育的关键阶段，宝宝骨骼和大脑都会这个时候渐渐完善，如果家长想要宝宝发育得更好，那营养方面一定要跟上，6个月之后的宝宝可以添加辅食了，饮食要尽量均衡一些，那么怎么吃能促进宝宝的骨骼发育呢?

怎么吃能促进宝宝的骨骼发育

　　1. 保证膳食的均衡

　　家长在给宝宝烹饪食物时，要注意膳食的营养均衡，建议宝宝能摄入多种食物，这样能补充身体需要的多种营养元素，宝宝吃的好，这样自然生长就好。

　　2. 适当补充钙质

　　骨骼的成长发育离不开钙，因此家长要多给孩子吃富含钙的食物，1~2岁的宝宝可以通过每日喝400-500ml牛奶的方法来补钙，另外，家长可以多给孩子吃些鱼、虾皮、虾米、海带、紫菜。同时也要多吃含有维生素D的食物，有助于钙的吸收利用。

　　3. 适当摄入蛋白质

　　宝宝在生长发育时需要大量的蛋白质，所以家长要给宝宝多吃些鸡肉、鱼类、牛奶、猪瘦肉、小米、豆类。

　　4. 铁、锌、铜不可缺

　　缺锌会影响孩子的食欲，导致孩子营养摄入不足，缺铁、铜会使孩子容易贫血，宝宝的生长发育、智力发育、免疫功能都会受到影响，因此家长要多给宝宝吃含铁丰富的食物，如芹菜、红小豆、菠菜、海带、黑芝麻;含锌丰富的食物，如动物肝脏;含铜丰富的食物，如牡蛎、瘦肉、豆类、萝卜苗、虾类、海蛰、葡萄干等。

　　5. 多吃新鲜蔬果

　　某些蔬菜也含有异常丰富的钙质，比如卷心菜、菠菜、西兰花、白菜、西红柿等。由于大多数的蔬菜都含有草酸，而草酸会降低包括钙在内的许多矿物质和微量元素的吸收，使得蔬菜中的钙吸收率较低，所以需要食用足够量，才能补充奶制品之外不足的钙量，并且各类蔬菜和牛奶之间应分开食用。

宝宝吃什么长高快

　　对身高有好处的食物有以下几点：

　　1、牛奶，牛奶中钙的含量很高，并且都是优质蛋白，可以促进生长发育非常重要的食物。

　　2、瘦肉、鸡蛋、鱼、虾、海鲜等，这些食物中主要是还有大量的锌、铁蛋白质比较丰富，这样可以促进孩子生长发育。

　　3、豆类食物，豆类食物中的蛋白质锌、铁、微量元素等都非常丰富，可以促进生长发育。

　　4、蔬菜和水果中，像菜花、茄子、豌豆、胡萝卜、西红柿、南瓜等都含有丰富的维生素，以及氨基酸、脂肪和蛋白质等，有助于孩子长高。

　　宝宝要多参加户外活动，多晒太阳、多运动有助于身高的增长。要保证充足的睡眠，最好在晚上八点之前睡觉，最晚不能晚于九点，充足的睡眠能够保证生长激素的释放，有助于长高，所以孩子长高是综合的结果，和遗传、营养以及环境有关系。如果发现孩子的身高、体重异常，要及时的就诊。