孕妇可以吃茼蒿吗晚期

　　茼蒿作为一种蔬菜，在日常生活的餐桌上会经常的看到。茼蒿的营养价值很高，它可以润肺通便，还能够起到降血压的作用，所以平时生活中有需要的人群是可以经常吃一些茼蒿的，那么孕妇可以吃茼蒿吗晚期?

孕妇可以吃茼蒿吗晚期

　　能吃。茼蒿中含有丰富的维生素A原和叶酸，对于孕妇来说非常重要，更是胎儿健康发育不可缺少的。怀孕期间可以吃茼蒿，茼蒿含有丰富的胡萝卜素及多种氨基酸、维生素，有利于调节身体的免疫机能，营养价值丰富，清爽可口，可以改善脾胃不和咳嗽痰多等症状，对于慢性病例也有一定的调理作用，还可以调节体内水液代谢，通利小便，防止水肿。

　　茼蒿中含有钾，钙等多种维生素，含有比较丰富的营养物质，而且也可以给孕妇补充天然的叶酸，但是一定要将茼蒿炒熟后再吃，避免孕妇消化不良，茼蒿也可以有效的预防胎儿出现畸形的情况，能够增强孕妇身体的免疫力，促进胎儿的骨骼发育，也能够很好的缓解孕妇出现便秘的情况。

　　茼蒿是一种很好的食物，含有丰富维生素、矿物质和大量膳食纤维，可能对缓解孕妇便秘有帮助，对控制体重也有好处，可以食用。但是孕期饮食指导是均衡饮食、品种多样，不要固定吃某一种食物，而不吃其它食物，所以均衡饮食非常重要，鼓励吃应季食品，首选新鲜、应季的蔬菜。其次要洗干净，不要吃完以后引起胃肠炎。安全性要能够得到保证，要从正规菜市场或者超市去购买蔬菜，因为有一些人可能会有吃偏方习惯，比如吃野菜。如果从来没吃过某种食物，在孕期首先不鼓励尝试，如果很想尝试，最好少量，观察吃完以后有无不适。一般不鼓励孕妇吃其它来源的蔬菜，建议孕中期和孕晚期每天食用400-500g及以上的蔬菜。

孕妇吃燕麦片的功效与作用

　　孕妇可以吃燕麦片，而且随着孕期的增加，孕妇往往会出现便秘现象，在孕晚期便秘是很危险的，所以更要多吃粗粮。 燕麦片是一种低糖、高营养、高能量的食品，可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;燕麦片含有钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　营养成分补充丰富，燕麦主要含有大量的皂甙、脂肪、氨基酸、淀粉、蛋白质、燕麦精、脂肪酸等，另外还含有维生素B1、维生素B2和少量的维生素E、钙、磷、铁等。据营养专家分析，燕麦蛋白质、脂肪的含量和释放的热量，在白面、高粱粉、大米、小米、玉米粉等9种粮食中居首位，特别是脂肪的含量也高于白面和大米。此外，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，可占全部不饱和脂肪酸的35%～52%。

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用、孕妇经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。需要提醒的是，孕妇可以食用燕麦片，但不要偏食。饮食尽可能广泛多样化。多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。