大人益生菌饭前吃还是饭后吃

　　生活中有很多人会通过服用益生菌进行调理肠胃，益生菌对我们人体是有很多好处的，因此受到大家一致的好评。不过有很多朋友在选择饭前还是饭后喝这个问题比较困扰，那么，大人益生菌饭前吃还是饭后吃呢?下面跟着小编来了解下吧。　　

大人益生菌饭前吃还是饭后吃

　　成人益生菌饭后吃。大部分益生菌是细菌类制剂，不耐受胃酸，饭前服用活菌会被破坏导致效果降低。真菌类益生菌天然耐受胃酸和胆汁，适合胃肠道环境，饭前饭后服用都能保持活菌到达肠道，如亿活布拉氏酵母菌，是目前较成熟的益生菌真菌制剂，耐受胃酸，能和抗生素同服，饭前饭后服用都可以。用50℃的温水冲服使用，确保益生菌的活性不会丧失。

　　益生菌其实是细菌的一种，不过它对人体是有利的，它能平衡肠道内的细菌数量，还有助于排出体内废气。当然，益生菌的好处远不止于此，它还能抗击感冒，提升心脏健康，防止腹泻。

　　益生菌可抑制有害菌在肠内繁殖，减少毒素和有害物质粘附，促进肠道蠕动，平衡菌群。还可以提高机体免疫力和抵抗力，冲调益生菌不要选择用开水，最好用37度以下温水，以免益生菌活性失效。需要减少益生菌在空气中的暴露时间，注意避光保存。

　　正常的肠道菌群具有重要的屏障功能，可防御外来细菌的侵入，减少肠道感染的发生。一般肠道益生菌服用时间没有特殊的要求，但是在服用时应避免与敏感的抗生素同时服用，以免减弱肠道益生菌的作用。　　

成人益生菌一天吃几次最好

　　人体对益生菌有一定的需求量，只要满足人体的这个需求量就可以了，所以益生菌的饮用量尽管没有限定，但在满足人体需求量之下可以不用再服用，因为服用过多人体不会多吸收，等于浪费了。按照规定，人体每天只需要喝一瓶100ml(以每瓶100亿个活性乳酸菌计算)活性乳酸菌饮品便足够。人体肠道会产生两种不同的细菌，分别为有益菌群和有害菌群。有益的菌群既称益生菌，益生菌是肠道菌群中的重要的一部分。但人体益生菌不能补充过量，每天最多服用2-3次，每次不超过50ml。且记要存放在冰箱中，还要空腹服用，如果益生菌服用过多，会造成肠道内的双重菌群失调，菌群失调会引发腹泻，腹痛及稀水样便，这种情况会很难调节。

　　益生菌产品可以单独服用，即在任何时候都可以服用。但是其有一定的最佳进食时间，即在饭后。