成人如何补充益生菌

　　现在很多朋友遇到便秘、肠胃不适等情况时都会买酸奶喝，其实酸奶能改善胃病，主要是因为它含有益生菌。很多人觉得喝酸奶没用，那是因为益生菌种类和数量不够，如果想用益生菌来调节肠道环境，吃专业的成人益生菌产品会更好。那么你知道成人如何补充益生菌吗？下面我们就来看看问题的答案吧。

成人如何补充益生菌

　　有研究显示伴随着年龄的增长，肠道的益生菌逐年减少，因此成年女性随着年龄增长，体内的肠道益生菌也是逐量减少。除非病人对益生菌过敏，某种益生菌吃完之后会出现腹痛、腹泻或者皮疹或者等不适症状，出现益生菌的过敏，不能够进行服用益生菌。一般正常情况下没有严重禁忌，没有禁忌的情况下成年女性可以长期吃益生菌，可以有效改善肠道菌群环境，提高益生菌的比例，还具有抗衰老、调节免疫力等多种益处。因此成年女性如果没有益生菌过敏或其他些禁忌症，建议成年女性可以长期吃益生菌。

　　成人的益生菌可以空腹吃，不过推荐饭后吃比较好。因为空腹吃药用的益生菌有可能会刺激胃黏膜，所以推荐最好是在饭后服用益生菌。益生菌主要是可以起到调节肠道菌群紊乱的作用，可以抑制有害菌的繁殖，可以用于治疗腹泻，同时还可以起到调节便秘的作用。益生菌几乎没有明显的毒副作用，广大人群都适合使用，包括小儿和孕产妇，益生菌的用法用量建议患者可以查阅药品说明书。如果患者出现严重的腹泻或者便秘症状，则需要及时到医院就诊，不建议自行盲目使用抗生素或者单纯使用益生菌治疗。

宝宝吃乳酸菌会导致拉肚子吗

　　通常宝宝喝乳酸菌不会出现拉肚子的状况，但是也有个别的宝宝肠胃比较弱，喝了乳酸菌后，因为它能增加肠胃的震动，导致拉肚子发生。这样宝宝对于乳酸菌不适应，家长不必非要让宝宝喝。人体中有乳酸菌，它是一种益生菌，得名是因为它与体内的碳水化合物起了作用，进行了发酵，之后形成了乳酸。

　　益生菌在人体中有诸多的益处，对于肠胃消化有帮助，有利于肠胃的健康。家长要注意，一岁以下的宝宝不能消化添加的乳酸菌，需要等到一岁后才能添加。拉肚子的宝宝，家长可以让他们喝一些米汤，蛋白质、脂肪含量高的食物不能吃。可以吃一些好消化的食物，比如米粉。大家应该了解乳酸菌可以平衡肠道，让人体的宿便顺利排出，同时肠道也能得到调节。