益生菌和益生元哪个好一点

　　大家都知道益生菌是对人体有益菌的一类总称，那益生元呢?这两个词看起来非常相似，他们是同一类东西吗?我们可以从孩子的奶粉，大人的营养品中看到这两个词，那么，他们有什么区别呢?益生菌和益生元哪个好一点?又应该怎么挑选合适自己的产品呢?

益生菌和益生元哪个好一点

　　益生菌：活菌活能量

　　益生菌是一种存活在人体肠道内，对人体能够发挥有益作用的微生物，它是一种活着的细菌，可以帮助胃肠道蠕动，促进蛋白质、脂肪、糖类等核心营养物质的分解代谢和消化吸收，同时它们中的一部分，具有合成维生素B族的作用。

　　市面上常见的益生菌有多个种类，其中酵母菌、乳酸菌、双歧杆菌较为常见常用。

　　酵母菌：调节胃肠道平衡

　　研究发现酵母菌具有调节肠道细菌和微生态平衡的作用，可以促进营养物质的消化吸收和分解，提高机体免疫功能等酵母菌还有很强的抗氧化作用，可以保护肝脏

　　乳酸菌：促进消化

　　乳酸菌是最常见的益生菌，已经被广泛应用并认为对人和动物是安全的，有促进消化的作用

　　双歧杆菌：多功能有益菌

　　其是人体内存在的一种生理性细菌，是人体有益菌中值得重视和研究的一种，它可以减缓解便秘、维持胃肠道正常菌落平衡，减少食物对胃肠道黏膜的刺激，减轻腹泻症状，双歧杆菌可以产生维生素B族及丙缬氨酸人体必需氨基酸，对于人体具有重要的营养作用。

　　益生元：膳食补充，辅助益生菌

　　益生元是一种膳食补充剂，它可以辅助益生菌的生长繁殖，也给益生菌提供能量，从侧面强化胃肠道消化吸收能力，益生元是益生菌的"食物“，也可以抑制有害的细菌，调整胃肠道微环境。

那该如何选择呢

　　益生菌和益生元没有可比性，两者是互补产品

　　1、常见的益生元包括低聚果糖、低聚糖、水苏糖、菊粉、大豆低聚糖等。它们都是由植物中提取制成的，非常安全，适合长期使用。益生菌是对肠道有益的活性制剂。服用益生菌后会有一定数量的活菌直达肠道内，为肠道内的有益菌群注入新力量。

　　2、而益生元是可以帮助促进益生菌生长的物质。益生元是不会被人体消化的，通过促进双歧杆菌等有益菌的生长，间接促进胃肠道健康和营养物质的吸收。从以上可以看出，益生菌可以依靠益生元的生长发育，帮助生长、繁殖和定植，帮助调节肠道菌群平衡。

　　对于不同的人均而言，益生菌都是一个不错的选择，年幼的宝宝(2-3岁以内)调理肠胃，应该选择益生菌，益生菌的营养补充效果较为直接且有效，同时一般来说，奶粉中都含有益生元，宝宝没有特殊情况是不需补充益生元的(不喝奶粉食用辅食为主的宝宝可以适当补充益生元)，如果宝宝出现了消化不良、腹泻、免疫力差、反复生病等情况时，可以补充益生元。

　　益生菌和益生元对于身体有不错的益处，大家在食用时，应当注意不要使用滚烫的开水冲泡，避免有益成分受损，使用40度左右的温水最佳。