吃益生菌好还是益生元

　　益生菌和益生元一样，都对人体的健康发挥着重要作用，两者都可以改善肠道健康。因此，很多人分不清益生菌和益生元。益生菌是对人体有益的细菌的总称，益生元是不能被人体吸收但可以被益生菌利用的物质。那么，调理身体健康吃益生菌好还是益生元好呢?

吃益生菌好还是益生元

　　益生菌是人体的有益细菌，并不存在自身的体内，都是外界摄入的。益生菌的种类有很多，主要是通过益生菌去调理肠道的菌群。而益生元就像食物一样，是帮助益生菌去改善肠道菌群的。通常会在肠道被有益菌发酵，产生有机酸，降低肠道的酸碱度，促进有益菌类生长。

　　合生元益生菌确实适合小宝宝食用，只是不同年龄段的宝宝使用量是不一样的，合生元益生菌五个月大的宝宝，每天喝半包就可以了，而且不要一次性喂给宝宝喝，最好是将半包分成两次喂给宝宝。同时，不要长期给宝宝服用益生菌，否则会有很大的副作用。

　　对于月龄较小的婴儿，比如6个月以下婴儿，用量比较少一些，每天吃半包就可以了。如果症状比较轻的话，还可以再减少用量，每天吃三分之一包就可以了。对于月龄较大的婴儿，比如6个月以上的，就可以多吃一点，每天吃一包，早晚各半包，可根据宝宝的症状轻重来调节食用量。

　　建议饮食上应该积极注意，要以清淡易消化食物为主，忌食辛辣刺激和生冷的食物，才能有效控制腹泻的症状。同时患者如果长期没有缓解，建议应该立即到医院消化内科就诊，对症治疗。

益生菌和益生元有何不同

　　益生菌和益生元，虽然只是一字之差，却是截然不同的两种物质。益生元是指能够选择性地促进肠道内一种或几种有益菌生长繁殖，但不能被肠道消化和吸收的物质。

　　提醒大家，在重视益生菌的同时，别忽视了益生元的重要作用。要知道，没有足够的益生元，益生菌是会死掉的。益生元是支撑益生菌活下来的养分，只有肠道内有充足的益生元，益生菌才能大量繁殖，进而维持肠道健康。

　　现在市面上，益生菌和益生元的种类繁多。益生菌大都包含乳酸菌和双歧杆菌。常见的益生元分为两种：一、功能性寡糖，如低聚果糖、木寡糖、半乳寡糖、异麦芽寡糖、大豆寡糖、松木寡糖、乳果寡糖等;二、膳食纤维，如菊粉、水溶性膳食纤维、聚葡萄糖等。其中，低聚果糖、木寡糖、菊粉和水溶性膳食纤维是益生菌产品中常添加的益生元。