益生元与益生菌的关系

　　相信很多朋友在购买益生菌的产品时，会注意到不少益生菌产品包装上写着“益生元”。不少益生菌品牌会表明自己的益生菌产品是含有益生元的，有一些养生人士也会建议将益生菌和益生元一起服用，这样效果更好。那么，益生元与益生菌的关系是什么呢?

益生元与益生菌的关系

　　一般是益生元比较好一些，益生元是属于一种膳食补充剂，而且还能够维持肠道内平衡，是可以长期服用的。益生菌主要是指服用一定剂量后会对人体有益的活微生物，也就是益菌，益生菌进入到人体后会协助身体对抗有害的细菌，并且还具有活性。

　　益生元本身是一类胃肠道不吸收的物质，可以对体内的益生菌起到营养支撑的作用。益生元可以作为益生菌的养料或原料，体内本来就有很多益生菌，有时体外可以相应的补充益生菌，体内需要营养成分，而益生元恰好可以辅助促进益生菌的增长。这样能够更多地提高益生菌的效果，所以两者有相辅相成的作用。益生元既可以辅助体外所使用的益生菌的效果，也可以增加体内的有益菌群的生长，起到辅助治疗效果。

　　直接补充益生菌粉并不能发挥其高效的作用。而补充益生元可以为肠道内益生菌提供充足的能量，使益生菌大量繁殖，也就是授人以鱼不如授人以渔的道理。

　　据统计，服用超过10亿益生菌，最后到达肠道内仅剩1000;10000个，而这些外来的益生菌也很难在肠道中稳定繁衍下来。因此直接补充益生菌粉并不能发挥其高效的作用。而补充益生元可以为肠道内益生菌提供充足的能量，使益生菌大量繁殖，也就是授人以鱼不如授人以渔的道理。

益生元与益生菌可以一起吃吗

　　益生菌和益生元是可以一起吃的。益生菌是对人体有益处的活性微生物，而益生元是对益生菌生长有帮助的物质，两者同时服用没有问题，还可以起到联合的作用。

　　和益生菌不同，益生元其实是一类碳水化合物(低聚果糖、低聚木糖、低聚异麦芽糖等)，不能被人体消化，却有利于益生菌增殖，是益生菌的食物。吃益生元相当于给自己肠道中的益生菌喂食，让它们数量增加从而改善肠道环境。因此，益生元不但被制作成药物，也被广泛添加到酸奶、婴幼儿食品中。

　　服用益生元也有缺点，如果人体肠道中益生菌数量较低，效果就不太好，因此，同时补充益生菌和益生元会事半功倍。服用益生元可以没有时间地点限制，我更喜欢把它放在牛奶或者水中，可以增加口感并有一些淡淡的甜味。