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现在自助餐已经遍布了各个城市的大街小巷，也受到了很多百姓的欢迎。但是自助餐里面食物庞杂，有些寒凉的食物是不适合孕妇使用的，而且有些人甚至不知道自助餐中有哪些是需要忌口的。那么，我们一起来看看：怀孕后怎么吃自助餐? 怀孕后怎么吃自助餐水果挑酸的吃，利于消化! 如果你喜欢吃水果，吃自助餐时最好选柠檬、草莓、橙子等带有酸味的水果，因为酸味水果更有利于食物尤其是肉类食物的消化。像哈密瓜、葡萄、荔枝、水蜜桃这类含糖较高的水果不宜多吃。 先蔬菜后肉，便于进食! 我国居民的膳食结构中绿叶蔬菜摄入不足，在吃自助餐时应有意识地多吃点绿叶蔬菜，比如油麦菜、苋菜、茼蒿、小白菜等。由于深色蔬菜中的维生素、矿物质含量比浅色蔬菜高数倍，因此像紫甘蓝、裙带菜等深色的蔬菜和菌藻类食物，都是优选的食物。吃自助餐时先吃点蔬菜更有利于后面肉类、海鲜类的进食。 荤菜优选鱼虾贝，营养更佳! 吃自助餐时，除了控制总食量，对于荤菜也要有所节制。在选择荤菜时，可按照鱼(或虾、贝等)、禽、蛋、肉的先后次序，首选平日较少吃到的扇贝、海虾等，以补充有益大脑和血管健康欧米伽-3脂肪酸，以及锌、铁、镁、维生素A、维生素E等有助于抗氧化的微量营养素。 米汤取代肉汤，更健康! 餐前半碗汤，可滋润消化道并补充消化液。这里指的汤不是带油带盐的肉汤，而是由杂粮熬煮的汤，粮食熬制的汤有健脾养胃、护肝解毒的作用。 怀孕不能吃什么东西1、不能吃的水果 荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。 2、不能喝的饮料 浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮 3、菠菜 人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。 4、山楂 孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。 5、罐头食品 罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。 |