12岁睡不着怎么回事

　　有很多孩子在晚上的时候睡不着，这和生物钟是有很大关系的，如果一个孩子经常熬夜的话，早睡是不可能的，所以一定要让孩子保持一个合理并且健康的生物钟，那么12岁睡不着怎么回事?

12岁睡不着怎么回事？

　　失眠是一种常见的生理疾病。多见于成年人，通常是由于压力大或者生理活动不规律导致的。有时不需要特别的治疗也可以改善。但是，失眠在孩子身上却不多见，如果出现在孩子身上是否是一种疾病呢。12岁儿童睡不着怎么办?我们一起来了解一下吧。

　　1、坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;

　　2、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;

　　3、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　4、养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用;

　　5、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　6、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。

12岁儿童睡不着的原因

　　因为孩子的发育特点是这样：一旦兴奋起来，就很难抑制。

　　如果我们仔细观察就会发现，孩子睡觉时有一个很典型的表现，就是很少是老老实实、一动不动地睡到天亮的。这是因为他们的神经系统没有发育成熟，不具备踏实睡觉的能力。

　　所以，要想让孩子尽快入睡，且能有一个比较踏实安稳的睡眠，家长最好能做到让孩子睡前不要太兴奋。

　　睡觉前两个小时，一定要避免太多的刺激，包括做各种的功能训练，比如让孩子做被动操、逗孩子笑、看卡片认知这些训练，都要避开这个时间段。

　　大一点的孩子也是这样的：睡觉前两个小时，不要让他太兴奋，跑、跳、唱、喊都要避免。这样的话，孩子就能很快地进入一个良好的睡眠状态。

　　孩子睡不着觉往往不是什么生理或者心理上的束缚，可能原因比大人的简单的多，也许是过于兴奋，也许是生理习惯。所以，发现孩子睡不着觉，家长不用太过担忧，采用合适正当的方法引导孩子养成早睡早起的好习惯，调整好孩子的生物钟就好。

　　新生儿睡眠不好原因

　　1、环境不佳：睡眠的地方太嘈杂，衣服包被过多或过少都会影响睡眠。此外，蚊虫叮咬和突然改变睡眠地点，也会导致宝宝出现睡眠不安。

　　2、喂养不当：有些父母总是担心宝宝吃不饱，睡觉前给宝宝喂较多食物，导致宝宝夜间肠道负担过重，出现消化不良的症状，夜间就睡不安稳。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前两三个小时喂，睡前一小时再喝一点奶。随着宝宝年龄增大，可以夜间不再进食，让全身各个器官得到全面的放松，这样宝宝睡觉就会更安稳。

　　3、安全感缺失：大部分孩子对父母都有很强的依赖感，而且随着年龄的增加，自我保护意识增强。宝宝刚睡着后不久或真正醒来之前有时候会翻身坐起来，看不到大人就哭，一般家长抚慰后都能接着睡觉。如果在一个陌生的环境睡觉，这种寻求安全感的需要尤其迫切。

　　4、不良生活习惯：睡前玩得太兴奋;睡觉时间没有规律;夜间含着奶嘴睡觉这些不良习惯容易导致睡眠不稳。建议家长在宝宝哭闹的时候，不要立刻抱，更不要逗他，多数小孩夜间醒来几分钟后又会自然入睡。如果不能自然入睡，拍一拍，安抚一下也会继续睡去。

　　5、夜间排尿：夜里有尿意的时候，宝宝会被尿意吓得哭闹，拉完尿后会自然入睡。另外尿不湿包得过紧、过胀同样会引起宝宝睡不安稳。