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现在很多人都会久坐，这样就会很容易出现便秘的情况，一般出现这种情况的时候，就需要多吃一些润肠胃的食物，这样能在一定程度上促排。但是如果太严重的话就需要到医院检查了，以免出现更加糟糕的情况，那么腹胀便秘怎么办? 腹胀便秘怎么办1、如果是内分泌失调，新陈代谢异常，肠蠕动过于缓慢导致长期便秘腹胀的话，建议避免吃辛辣油腻和有刺激性的食物，可以改为吃清淡的食物，例如水果和蔬菜。 2、自己平时有空的时候，可以用温开水泡蜂蜜喝，蜂蜜水不仅可以美颜，还可以促进肠胃的蠕动，改善便秘腹胀的情况。 3、患者尽量每天要有属于自己的运动时间。运动是一种对身体有益的活动，不仅可以促进我们的新陈代谢，还可以提高我们的身体素质从而减少便秘腹胀的情况。 4、多吃一些易于消化的食物，可以选择喝粥，这可以让肠道减少一些运动，从而可以在一定程度上保护我们的肠胃健康，或者每天适量的喝一些温开水。 5、如果情况严重的话，要及时去医院检查便秘腹胀的原因，然后在医生的建议下针对症状进行治疗。 腹胀便秘应该怎么治疗核心提示: 便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。必须结合粪便的性状、本人平时排便习惯和排便有无困难作出有无便秘的判断。如超过6个月即为慢性便秘。因为便秘的情况可能会导致痔疮疾病的，危害大，要积极的治疗才好。 便秘其实是一种综合性的病症，不会单独的存在事物中的，便秘的疾病就是正常的进食，一些有害的排泄物在肠胃里一直都出不来的病症，这个是和患者的饮食习惯和平时的生活习惯有很大的关系的，一定要引起注意才行， 1、每次排便最好不要超过15分钟。一次正常的排便15分钟内肯定能完成，时间越长越排不出来，增加焦虑，恶性循环。而且有些人没有排便感觉就不上厕所，有时候两三天都没感觉，这样是不对的。长此以往会失去排便的感觉，加上大便在体内停留时间过长，更容易引起便秘。 2、多饮水，尤其是蜂蜜水，少饮酒，多吃蔬菜水果，多喝酸奶，避免吃辛辣食物。适量运动好处多多，运动可以增强我们的心肺功能，缓解紧张、焦虑的情绪，增加能量消耗，有助于减肥，从而有利于缓解便秘。 3、食物不要过于精细，更不能偏食，可以在平时多吃些五谷杂粮的，多补充一些水果和蔬菜中的维生素。可经常食用一些有防治便秘作用的药粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。 4、平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用。平时还要养成对喝水的习惯，一定要大量的喝水，不能喝一口就好了。 便秘的调理是个长期的过程，一些生活中的习惯患者都是要长期坚持的，坚持下来就会有效果的，不能感觉没有效果就不当回事儿了，这样病情会加重的，患者要调理饮食习惯的，尽量清淡饮食，不吃刺激性的食物，多喝水的。 |