男人的精子成活率多少正常男人

　　当我们去医院进行身体检查的时候，一般都会收到一份检查报告，检查报告上会显示我们的身体情况。有些男性在进行精子质量方面的检查之后，在检查报告上看见了自己的正常精子率，但是不知道这个数值多少才是正常的。那么，精子成活率低怎么调养?男人的精子成活率多少正常男人?

男人的精子成活率多少正常男人

　　一般男性精子成活率达到60%-70%算正常，如果精子成活率低于这个数值，就属于精子成活率偏低。排精后1小时内，有活力精子应在70%以上，若有活力精子低于50%为异常，称为精子活动力低下，也称弱精症。若精子完全无活动力为死精子症。精子活动力低下及死精症是造成男性不育的重要原因之一。维生素类可促进精子生成、提高精子活力等作用，为保证精子成活率正常化，合理补充多种维生素非常重要。

　　补充锌、硒和蛋白质：蛋白锌、硒和蛋白质是男性精子形成，精子活力提升的必要物质，一旦缺乏容易会引发精子不液化，导致男性不育等疾病。锻炼身体，增强体质：适量运动能够改善身体的综合表现，无形中也能增加精子的活跃程度。不过应当尽量避免长时间的骑车、骑马和过于激烈或消耗体能的运动，否则适得其反。规律作息：睡眠不足、作息不规律容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而影响性功能及精子质量。合理的作息能更好地调理身体，对提高精子成活率有很大帮助。远离烟酒：吸烟有害身体，也有害精子。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。

精子成活率低怎么调养

　　1、禁烟戒酒，很多男性有抽烟喝酒的习惯，长期抽烟和喝酒对男性精子有很大的影响。这也是导致男性精子存活率低重要原因，所以精子成活率低的男性一定要戒烟戒酒。

　　2、均衡营养，饮食对于我们来说很重要，不健康的饮食容易导致身体出现很多问题。对于精子成活率低的男性来说，更要重视饮食。平时一定要养成良好的饮食习惯，要多吃蔬菜水果，肉类、鱼类、蛋类对强健精子有很大的帮助，平时也可以多吃点。牡蛎含锌量比较高，平时可以适当吃点，能够增强精子质量。正常精液呈黏性，乳白色，含有灰白色凝块，约10—20分钟后凝块自行液化，变成半透明、混浊的稀薄黏液。

　　3、规律作息，过度劳累会影响人体的内分泌，也会影响男性的精子质量。所以对于精子成活率低的男性来说，要做到合理安排睡眠时间。要做到劳逸结合，最好不要熬夜，规律的作息时间能够更好的调理身体。