男性精子质量差吃什么补上去

　　男性的精子质量通常肉眼是辨别不出的，需要通过精液常规分析检查出来，而不少男性都被检查出精子质量差的情况。这跟吸烟饮酒、性生活过度、接触有毒物质等因素有关，因此想要改善精子质量，生活一定要多加注意。那么男性精子质量差吃什么补上去呢？

男性精子质量差吃什么补上去

　　精子少，一般要多进食牛羊肉这些肉类食物，多吃酸奶、奶酪、这些奶制品、豆腐、红豆、豆浆、豆制品，以及鸡鸭鱼肉，这些食物里面富含精氨酸、锌等营养物质，这些营养物质可以直接增加男性睾丸激素水平，有利于提高精子的数量和质量。大蒜、韭菜、葱这些调味食物同样具有增加男性睾丸激素水平的作用，也能提高精子的数量。如果病人患糖尿病、高血压、结石的时候，需要注意饮食的量，不要过多摄入。

　　精子质量差的话需要补充维生素高的食物，可以选择新鲜的水果和绿色的蔬菜，补充高蛋白的食物比如说豆制品或者选择牛肉鸡蛋，也可以补充富含精氨酸的食物或者是富含微量元素的食物，尤其应该多补充富含锌的食物，可以选择猪蹄、坚果瘦肉，适当的参加一些体育运动。

　　出现了精子质量太差的情况，平时可以通过饮食来改善，多吃一些富含微量元素或者是精氨酸的食物，也可以补充富含维生素或者是优质蛋白质的食物，多补充含性激素的食物，比如说鸡肝或者是蛋类，可以增加精子的质量。

男性精子活力低吃什么食物

　　对于男人吃什么补精子的问题，含有优质蛋白的食物是必不可少的，因为它是形成精液的主要原材料。在我们生活中，很多食物都伴有高蛋白质，比如像瘦肉、猪脊 髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。除了高蛋白食物之外，含有精氨酸的食物也必不可少，因为它是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。 很多食物中都含有精氨酸的成分，其中以鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等最为丰富。

　　蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。