精子要养多久才能恢复正常

　　男性的精子检查到是有问题的，很多都会选择去调养好自己的身体，好让自己的精子恢复到以前的哪个样子，但对于精子要养多久的这个时间问题，很多男性也搞不懂自己到底要调养多久，生活作息要适应多久，那么精子要养多久才能恢复正常呢?

精子要养多久才能恢复正常

　　想要养精子可以采取以下几种方式：第一种，平时在饮食方面要注意尽量不要吃辛辣刺激性的食物，要多吃一些枸杞、韭菜、牛肉、羊肉、泥鳅之类的补肾壮阳食物，可以提高男性的精子质量；第二种，要有规律的性生活，不要手淫，性生活不宜频繁；第三种，不要抽烟喝酒，平时要多锻炼身体，可以提升身体的体质和精子的活力；第四种，平时要按时睡觉，不要熬夜。精子一般来说大概需要2-3天时间可以恢复，但如果想要完全的更新，需要3个月左右的时间。具体的时间根据个人体质的不同，而有所差异。有的人身体比较强壮，体质比较好，需要的恢复时间会短些。有的人体质比较差，所需要的恢复的时间就会比较长一些。在射精完之后，建议要注意休息，不可再频繁的射精，或者是频繁受到性刺激影响。

　　养精子的方法很多，首先是通过加强体育锻炼，通过增加内源性睾酮形成，从而刺激生精功能旺盛，引起精子形成增多，精子质量改善。其次通过增加蔬菜水果的射入，从而增加微量元素，以及增加维生素类的抗氧化应激，从而增加附睾以及输精管道对精子的影响。再次可以多增加贝壳类食物，从而增加附睾精囊中微量元素锌，有利于精子的成熟。

吃什么补精子恢复得最快

　　精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、蜗牛等，其次是山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。

　　蛋类：蛋类是精子最好的还原剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。

　　果仁类：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。

　　韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　精子不仅是补出来的，如果出现精液不液化、无精、少精的现象，并不是补补便能够解决的。

　　补精子也需要多方面的综合调理，可以从食疗、精神调理、药物调理三方面考虑，坚持一段时间，就会有好转的，食补与精神调理需要长期的坚持，药物调理的效果比较好，但药注意选择适合自己的。

　　如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。