怎样减轻孕期水肿如何缓解

　　怀孕是女性最幸苦的时候，很多女性在孕期都会经历水肿，大部分爱美的女性对于水肿是无法接受的，当然了，不管是能不能接受，孕期水肿是一定要缓解消除的，不然会给整个孕期带来不少麻烦。那么怎样减轻孕期水肿如何缓解呢?

怎样减轻孕期水肿如何缓解

　　消除水肿最好的方法莫过于静养。一般来说，每天早上睡醒起来，你妻子的水肿就会消除很多，但是一天的劳累后，水肿就会加重，所以说卧床休息是治疗水肿最好的良药。妻子休息的时候，你最好准备一个垫子，帮她把腿部抬高，帮助血液回流，减轻水肿。

　　运动的时候，肌肉会有一个收缩的过程，这一过程同样可以减轻腿部静脉血回流不畅的问题。你可以每天陪同妻子散散步，或者是借助楼梯进行上下走动，这样能让她的腿部肌肉很好地收缩，减轻水肿造成的不适。

　　合理安排休息和运动：生理性水肿在久坐或长时间站立后出现，在休息后可得到缓解，因此孕妈妈要合理安排好休息和运动，不宜长时间久坐或站立，站立时间久了后要适当坐下来休息会，坐的时间长了也要站起来换换姿势，活动一下双腿。

　　合理饮食：孕妈妈在饮食上要注意低盐高蛋白饮食，尽量少吃甚至不吃一些含盐量较高的腌制品，多进食一些肉、蛋、鱼、奶及奶制品、大豆及豆制品等优质蛋白丰富的食物。

　　注意卧躺姿势：到了孕晚期后，为了避免增大的子宫对下肢静脉的压迫，减少血液回流的阻力，孕妈妈可以采取左侧卧位的姿势，另外，把脚垫高15度左右也可使下肢血液回流改善，使浮肿减轻。

如何预防孕期水肿

　　孕期水肿是指女性的皮下出现液体积聚，预防孕期水肿有以下几方面的办法：第一，在孕期要增加蛋白质的摄入，由于孕期会出现生理性的白蛋白降低，就容易引起四肢以及手脚轻度水肿。第二，在孕中，晚期要保持适当的活动量，但是不要走的时间太长，注意休息，同时在休息的时候将脚部适当抬高，有助于静脉回流，睡觉之前可以适当泡脚，有助于缓解脚部的微循环，缓解孕期水肿。第三，对于一些病理性因素，例如高血压，风湿免疫疾病以及肾脏疾病，需要在孕前就将疾病控制好，避免在孕期加重，这些因素也容易引起孕期水肿。通过以上几方面的干预，能够在最大程度上降低孕期水肿的严重程度。

　　控制体重。体重增长过快过大不但增加巨大儿的几率，而且会导致下肢水肿得厉害。均衡饮食，荤素搭配，不可专大鱼大肉，不可为了产后少减肥而节食。

　　一周一次红小豆汤。红小豆事先浸泡加几粒红枣，放点冰糖，放入电饭煲，按下精煮，等红豆变得沙沙的时候就可以开动啦。超好吃。另外，季节合适的话可以吃冬瓜，这东西也超级利水又补水滴。