孕期水肿吃什么消肿

　　孕期妈妈的体态会变得比较的肥胖，除了是脂肪堆积之外还有可能是水肿。所以到了孕晚期，很多孕妇都会吃一些消肿的食物或者做按摩，来缓解水肿症状。那么，孕期水肿吃什么消肿?如果你想知道答案的话就往下看看吧!

孕期水肿吃什么消肿

　　一、卤水鸡肝猪肝

　　原料选配：鸡肝4对、猪肝20克、花椒1勺、八角2粒、姜3片、葱2条、生抽2勺、老抽1勺、1勺糖、水一杯。

　　制作过程：

　　1、猪肝鸡肝洗净沥干水分，待用;

　　2、以油爆香姜、葱，加入清水，再放入花椒、八角及调味料，以文火约煮45分钟;

　　3、先放入猪肝在卤水中煮20分钟后，再放鸡肝煮约十分钟后，就可以了;

　　4、将猪肝鸡肝捞起来切片，便可以食用。

　　营养特点： 卤水食物食用很方便，而且只要选用适宜的食物，卤水烹调的方式也能提供丰富的营养。鸡肝猪肝最能够补血补肝，对于缓解浮肿症状也是非常有帮助的。

　　二、赤豆粥

　　原料：赤豆粳米100克、白糖100克。

　　制作方法：

　　1、将绿豆拣去杂质，淘洗干净，用清水浸泡后捞出备用，米淘洗干净;

　　2、米直接放入洗干净的煮锅内，加入赤豆，清水适量，先用旺火煮，再用文火煮至熟透，白糖调味煮片刻就可以吃了。

　　营养特点： 利水消肿、健脾养肝，适用于孕妇妊娠水肿，脚气浮肿，肾炎水肿等症状，健康的人常食用也能减肥，也可以用于治疗肥胖症。

摆脱孕期水肿方法

　　1、调整工作和日常生活节奏

　　要保证充足的休息和睡眠时间，不能过于紧张和劳累。每餐后最好休息半小时，下午最好休息两小时，每晚应睡9～10小时。如果上班地点没有条件躺下休息，可以在午饭后将腿抬高放在椅子上，采取半坐卧位。

　　2、不要久站、坐

　　在日常生活中可以采取以下方法减轻水肿，坐位工作时间长的孕妇，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙可要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，伸展小腿肌肉。

　　3、穿着舒适的鞋子和袜子

　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。