标准月子餐一天吃几顿

　　很多女性在坐月子的时候会有很多疑惑，而且很多女性刚开始恢复的时候不能够吃特别有营养的东西，一般都是喝粥，所以总是会饿，那么标准月子餐一天吃几顿呢?下面由小编为你解答。

标准月子餐一天吃几顿

　　性在整个孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的营养物质来补充体力，分娩过程也会耗费女性很多体力，所以产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱。坐月子期间妈妈们需要很多的食物来补养身体，每天最好以6顿为宜，尽量少食多餐，才能确保身体摄入足够的营养，奶水也能得到足够的供应。

　　坐月子期间，妈妈们并不是什么都可以吃的，有些食物是不适宜产妇食用的。例如辣椒，味精之类的刺激性食物就是妈妈们不能够吃的，因为对肠胃的危害较大，会导致便秘，而且还会通过母乳传递给婴儿，导致孩子过敏，身体不适。另外，像是冰冷的食物也是妈妈们不能触碰的，在坐月子期间不可以碰凉水，更不用提冷饮了，否则会留下病根，甚至导致子宫受损的，妈妈们要远离寒凉之物。

　　妈妈的营养是受到家人关注的事。因此鸡鸭鱼肉往往是母亲的家常便饭，尤其是鸡汤，母亲每天基本都要喝。因为孩子总是要喝奶，所以妈妈的饮食量要保证充足。每天吃饭的次数最好维持在6顿，少吃多餐，有助于身体营养吸收，维持奶水供应，还有助于肠胃消化。

月子餐怎么做

　　一、排骨蒸豆腐

　　原料：豆腐、排骨、蚝油、盐、生粉。

　　做法：

　　1、豆腐切块，排骨洗净斩小段。

　　2、排骨用蚝油、盐、生粉调味腌制。

　　3、把豆腐和排骨摆盘，蒸20分钟左右，取出撒上葱花即可。

　　二、香菇马蹄蒸肉饼

　　原料：猪前腿肉、干香菇、马蹄、姜、干淀粉、料酒、生抽、盐、香油、水、葱花。

　　做法：

　　1、把猪前腿肉的肥肉和瘦肉分开，将肥肉切成细粒，拌上1小勺干淀粉和少许香油，备用，瘦肉和生姜一起剁成肉糜。

　　2、干香菇提前用水泡发，切成细小的碎末，马蹄(荸荠)洗净去皮，剁成碎末。

　　3、把瘦肉糜放入碗中，加入肥肉粒、香菇末、马蹄末和其它调味料。分次加水顺一个方向搅拌至起胶。

　　4、把拌好的肉糜装到广口的深盘中，待烧开蒸锅里的水之后，把盘子移入蒸锅大火隔水蒸20分钟左右。关火之后，趁着热气，撒入香葱粒即可。