产妇月子餐一天吃几顿

　　很多人都知道产妇在头几个阶段是比较重要的，因为这一时期对于女性身体的恢复是有很明显的效果的，所以说月子餐需要有一定的规律，那么产妇月子餐一天吃几顿呢?下面由小编为你解答。

产妇月子餐一天吃几顿

　　第一次坐月子的妈妈来说，以为坐月子一天跟往常一样吃三顿就可以了，其实并不是这样的，有些地方的月子餐一天是五顿饭，也有些地方坐月子一天要吃六顿饭，最少月子餐一天也要四顿。对于产后急于想恢复身材的妈妈来说，总觉得这一天吃得太多，营养过于充足，不利于产后减肥。

　　一般来说，产后女性由于经历了分娩、身体正处于非常虚弱的状态，除了要保证每天足够的休息，还要补充孕产期所流失营养，比如多种维生素、矿物质、钙质等，所以在正常的一日三餐之外，需要在下午或晚上各增加一餐，所以产妇坐月子一天要吃5-6顿饭，这是很正常的。

　　产妇一天吃几顿饭，要根据身体的实际情况，以及消化恢复来决定，主要是以补充足够量的营养为目的，但也不能营养过度，造成产后肥胖，所以一天的月子餐食物不宜太油腻，食谱搭配要有肉、有鱼、水果和蔬菜，营养搭配要均衡。下午和晚上增加的餐食可以选择牛奶、水果或糖水，不建议喝些油腻的鸡汤或猪脚汤，这有可能会给肠胃带来负担。

　　有的妈妈说一天吃2顿饭可以吗?对于产后妈妈来说，一天2顿饭不利于身体恢复。因为产后消化肠道还没恢复好，少量多餐是最好的进食方式，一下子吃太多，肠胃来不及消化，反而会造成消化不良。而且月子里的妈妈都比较容易饿，每隔2个小时就要给宝宝喂一次奶，所以消耗比较快。

　　不少家庭的月子餐是直接找产后月子餐配送中心送餐，不用自己动手做，每天定时定点都有配送，这也是省心省力的方式。或者直接到月子中心坐月子，也有专业的营养师来搭配。那标准的月子餐一天吃几顿呢?以下是爱帝宫月子中心的一天的月子餐营养食谱为例，看看月子中心一天吃什么、一天吃几顿。

产妇月子餐必吃的水果

　　女性在生孩子之后身体会比较虚弱，樱桃就由补血补气的效果，可以更好的保护脾胃健康，让四肢无力和腰酸背痛的症状得到缓解。

　　苹果中的营养物质是非常丰富的，尤其是果酸、维生素和碳水化合物，对于脾胃都有不错的保健效果，而且苹果是属于产前产后都能吃的水果。

　　梅子中蕴含了多种有机酸成分，可以改善食欲不振的我那天;维生素、黄酮以及矿物质对于身体也是很不错的营养成分，超级适合产妇。

　　猕猴桃中含有大量的维生素C，特别适合产妇，能够提高渗透的免疫力，还有不错的抗氧化的效果，每天一个猕猴桃还可以下奶和解热哦。

　　葡萄中含有非常丰富的多酚和维生素成分，提升免疫力的效果特别好，如果产后有失眠和情绪不稳定的情况，可以多吃一些葡萄，并且葡萄对于高血压和水肿也会有改善。

　　木瓜对于血压的调节效果是非常好的，里面的木瓜素还能分解蛋白质，让营养更好的被吸收。而且多吃木瓜还有“下奶”的效果哦，可以说是非常适合产妇的。

　　榴莲属于性热味甘的水果，它特别适合产妇食用，因为有促进血液循环的效果，这样身体机能会恢复得更好，但是要适当食用，吃太多容易上火。