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月子餐一般几个菜

2020-04-16 15:07:59出处:PCbaby作者:佚名

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  社会经济的发展,人们的生活水平提高了。有的孕妇会根据自己的经济能力,在坐月子的时候会请月嫂照顾自己或者去月子中心,那我们也知道坐月子是非常重要的,那月子餐一般几个菜?坐月子应该怎么吃?那就跟着小编一起阅读下面的文章吧。

月子餐一般几个菜

  月子餐是指产妇在坐月子的时候吃的餐点,也指月子期间的饮食和调理,分为普通饮食和中医食补类。月子餐食品种类要丰富,变化花样,多做高营养的汤水。中国坐月子的习惯古已有之,但祖先千年传承下来的很多习惯并不正确,比如:坐月子的时候要裹得严严实实,生完孩子每顿饭都要大鱼大肉。

  相比平常的饮食,月子餐需要充足的热能与水分,补充足够的蛋白质、钙、铁、维生素与脂肪。因此,月子餐一定要讲究营养合理,无论一餐做多少个菜,都要注意一个原则,即“食物多样化,搭配合理”。一般来说,一餐里有两菜一汤一饭,保证了主食、肉类、蔬菜的摄入,营养就比较合理。“两菜”最好做一个荤菜一个素菜,为了保证营养全面也为了促进食欲,菜可以放两到三种食材一起烹饪,一天要保证吃4-5种蔬菜,提供蛋白质的食物也需做到种类多样,如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、动物内脏、鸡蛋、豆制品等可以每天、每餐做不同的组合。饭可以由普通的白米饭与杂粮饭、玉米饭、红薯稀饭等更换。

产后贫血吃什么补血

  一般在怀孕的时候,尤其是在怀孕中后期胎儿发育的会比较快,是需要大量营养物质的,有可能会造成母体贫血,一般是缺铁性贫血的,在怀孕的过程中需要多加强营养,多吃新鲜蔬菜,瘦肉,鸡蛋,牛奶,同时常规上补充钙剂和铁剂的,如果在怀孕的时候贫血有可能会造成宝宝贫血的同时,还有可能会对你乳汁的分泌造成影响,根据你上面的描述,你现在还是有贫血,建议你最好是积极补充铁系同时在补充维生素c,由于宝宝现在可能是母乳喂养,建议您治疗你的贫血情况,对宝宝的贫血恢复也是有一定帮助作用的。如果宝宝贫血也比较严重,也给宝宝应用上铁剂和维生素c。

  莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富, 清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血 化淤,清热生乳。产妇多吃点莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新宝宝的喂养。

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