准备怀孕吃哪种叶酸好

　　现在越来越多的人开始注重身体的健康，尤其是一些准备怀孕的女性。女性健康了，将来宝宝才能更加健康。我们知道叶酸对人体是有很多好处的，那么准备怀孕吃哪种叶酸好?如果你也对这方面的内容感兴趣，不妨一起阅读下文。

准备怀孕吃哪种叶酸好

　　女性在备孕以及怀孕期间是必须要口服叶酸的，但是目前市面上叶酸的种类有很多，价格也差距很大，很多孕妇不知道选择哪种叶酸比较好。

　　要选择药品性质的叶酸，而不是保健品性质的叶酸，药品性质的叶酸是经过严格的药品检测的，其安全性和生物利用度都比较高，而保健品性质的叶酸仅仅是一种食物，其安全性和利用程度不如药品性质的叶酸。

　　最好是选择复合叶酸，也就是叶酸里面既有单纯的叶酸，也有一些维生素和微量元素，这样有助于提高孕期胎儿和母体对微量元素的需求，这样有助于胎儿的生长发育。

　　叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。人体缺少叶酸可导致红血球的异常，未成熟细胞的增加，贫血以及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。

　　孕妇缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。因此，准备怀孕的女性，可在怀孕前就开始每天服用100微克到300微克叶酸。

叶酸的作用与功效

　　叶酸有一种很重要的功效，它可以辅助同型半胱氨酸在体内的代谢。而同型半胱氨酸是一种养护剂，也是导致心脑疾病的源头。如果身体内的同型半胱氨酸浓度变高，就会导致血管的平滑肌增生，还可能导致血小板和凝血因子的粘附性，从而导致血管内壁变窄，最终形成血栓。

　　其实叶酸也是一种维生素，也属于b族维生素的一种，对心脑血管健康有着很重要的作用。因此中老年人适量的补充一些叶酸，也可以大大减少心脑血管疾病的发生。而且叶酸还能促进身体吸收更多的铁元素，还具有预防贫血的功效。

　　叶酸能够预防包括无脑儿、脊柱裂、脑膨出、唇腭裂和先天愚型在内的神经血管畸形，还能预防流产、早产、死胎等不好的妊娠结局。

　　菠菜、番茄、苹果、动物肝脏等食物中叶酸含量较高，备孕、怀孕期间可以多吃，但是食物中的叶酸不稳定，吸收利用率差，含量也不能满足备孕、怀孕妈妈的需要。