孕妇维生素d3缺乏怎么补充

　　大家都知道，维生素对于我们的身体是十分重要的，是维持身体机能运转的重要因素，能促进钙的吸收等，尤其是孕妇更不能缺少，那么孕妇维生素d3缺乏怎么补充?

孕妇维生素d3缺乏怎么补充？

　　维生素D3低属于维生素D缺乏症的表现,需要进行适当的补充维生素D才可以。　怀孕期间最好在医生指导下方法药物，平时注意适当的锻炼,适当晒太阳也有助于体内活性维生素D的转化。应该服用维生素D治疗，同时饮食注意，平时尽量多喝牛奶、骨汤、鱼汤等含钙高的饮食，多晒太阳。

　　当人体缺乏某种维生素的时候，主要通过食物来源补充维生素，而这种补充维生素的方法，也不会使摄入含量过多，那么通常孕妇补充维生素d，对孕妇怀孕期间是很有作用的，而对于哺乳期可能是没有作用的，通过给怀孕28周的孕妇进行补充维生素d，可明显的改善孕妇维生素d不足的营养状况。维生素d，每天摄入量不可以超过25ug，也就是一千国际单位，每天户外活动两个小时就可以维持血液中的维生素d保持在正常水平。

　　而对于维生素d3的补充量，一般是在四千国际单位，所以要想补充到充足的维生素d，除了日常饮食当中摄取外，平时孕妇眼睛应该多进行一些锻炼，就比如说散步和晒太阳是可以进行补充维生素d3的，但是需要重视的就是维生素d3，虽然可以通过食物和运动得到补充，但有时候对于怀孕的妈妈们和孩子们需求可能不会太充足，在这个时候可以适当的选择一些保健品，但是在保健品的选择上最好询问医生，看哪一种保健品更适合你自己。

　　本身孕妇怀孕的整个期间就比较特殊，他不仅需要提供营养物质，还需要提供宝宝的营养物质，这就需要孕妇从多种方面进行补充，有时候往往通过食物反倒不能得到更好的补充，如果可以借助一些保健品，来达到每天的营养量的话其实也是可以的。

孕期该如何怎么补维生素？

　　在孕期的不同阶段，对于钙的需求量是不同的。缺钙会造成孕妈贫血、高血压，还伴随着四肢乏力，牙齿松动等症状。在孕早期，只需要少量的钙质，可以通过喝牛奶和骨头汤，搭配少量的钙片就好;到了中期，宝宝骨骼开始发育，这时每日钙的摄取量要达到1000mg以上;到孕后期，宝宝的发育需要大量的钙，此时，每日摄入量要达到1200mg，不要总是在家呆着，出门晒晒太阳，也促进钙的吸收。在通过钙片来补充钙时，最好分多次服用，这样少量多食，可以使钙更好的被人体吸收。

　　叶酸是最好在孕前就服用，虽然在菠菜等绿叶蔬菜中也可以获取，但仅从饮食中获取满足不了孕妇对于叶酸的需求。需要服用叶酸片，在孕期达到3个月后，叶酸服用量是0.4mg/每天。最好可以在孕前做一个关于叶酸基因的检测。叶酸遗传基因问题会导致叶酸代谢异常，从而导致正常服用叶酸，体内的叶酸指标还是低。这时，就要按医生的医嘱来增加叶酸的服用量。

　　铁，是最容易被忽视的维生素。但缺铁其实是孕期贫血的罪魁祸首，缺铁会造成体内红细胞质量的下降，严重的情况下还会造成胎儿早产。从孕早期就要开始从食物中获取铁，可以吃一些动物肝脏和猪血等食材。

　　DHA　这是一种脂肪酸，对胎儿的视力和神经发育有很大的帮助，孕妇和婴幼儿都要补充。这种物质在鱼类和海鲜类中存在量比较大。如果是有海鲜过敏的孕妈，就需要从补剂中来摄取了。