喝脱脂牛奶会长痘痘吗

　　脸上长痘痘是有很多种不同的原因引起的，有一些女性长痘痘是因为处在青春期这个年龄阶段，有一些人长痘痘是因为吃了一些东西，那么喝脱脂牛奶会长痘痘吗?下面由小编为你解答

喝脱脂牛奶会长痘痘吗

　　虽然不是所有的痘痘都跟我们的饮食有关，但不可否认的是饮食是导致痘痘的一大因素。一直以来说到长痘，我们都会把锅推给辣，吃了辣的上火，吃巧克力上火，于是长痘痘就不能吃辣，不能吃巧克力。

　　但我们今天要说的是，到目前为止被学术肯定的只有两种饮食会导致痘痘。一种是一种是高糖饮食(高GI饮食)，另一种是高乳制品饮食(特别是牛奶)。

　　脱脂牛奶致痘的原因：

　　牛奶及乳制品中含有的酪蛋白和乳清蛋白，提高了体内IGF-1(胰岛素样生长因子)的含量，从而促进皮肤油脂分泌;

　　虽然经过巴士杀菌，牛奶中仍然含有高浓度的促生长激素，包括IGF-1，，可以促进皮肤的油脂分泌;

　　乳制品含有的碳水化合物，引发食源性高胰岛素血症，从而刺激IGF-1的升高，增加痤疮严重程度。

　　因此建议有严重痘痘问题的患者，可以试着先减少牛奶摄取，或改喝全脂牛奶会较为合适。

　　但是牛奶并不是青春痘生成的唯一原因，其他像是油性肤质、作息不正常、熬夜、高糖高油饮食或物理接触等皆是原因。

　　如果每天只喝一杯牛奶或酸奶，健康成人和少年儿童并不需要选择脱脂产品，直接喝全脂产品即可，美味又营养。对于中老年人来说，可考虑选择强化维生素A、D的低脂产品(脂肪含量为1.0%-1.5%);如果有医嘱要求喝脱脂奶，而每日饮奶数量又达2杯以上，则可考虑脱脂奶。另外，肥胖者、糖尿病患者适宜饮脱脂牛奶 。

脱脂牛奶为什么致痘

　　科学家分析造成这种情况的原因可能是：脱脂牛奶由于其特殊的处理方式，内在的激素平衡被人为改变了。包含的雌激素比全脂牛奶少，雌激素可以减少痤疮生成。(引起痤疮的最主要原因是雄激素水平)脱去脂肪，为了保证脱脂牛奶的营养，一般在脱脂牛奶中会人为添加更多添加乳清蛋白，如α-乳清蛋白，而乳清蛋白对痤疮的生成有促进作用。(见上图牛奶致痘的机制)所以，建议痘痘严重的人群，尽量不要摄入脱脂牛奶!

　　除牛奶之外，目前相关研究中指出，还有一些其他种类的食物不耐受，可能与痤疮的发生有关，分别是以下几种：鸡蛋、螃蟹、蘑菇、大豆、虾等。

　　存在痤疮困扰的朋友要注意饮食：

　　1、控制糖分摄入。

　　糖才是致痘的根源，要想拒绝胰岛素过度分泌，就要少摄入糖分。冰淇淋、雪糕、蛋糕、甜的巧克力、红糖、蜂蜜等这些糖在你长痘的时候不要吃。

　　3、粗粮替换精粮

　　这还是为了控制糖分，毕竟精粮像是大米、面条、面包等都是会让血糖飙升的主食。

　　说到面包再提一句，很多面包里不仅有淀粉，加工过程中还放了糖。警惕糖分，严格审查配料表。

　　4、多吃w-3含量高的食物

　　研究表明w-3的食物明显可以抑制毛囊口角质形成细胞过度角化及微粉刺形成和痤疮炎症进程。这些食物有：金枪鱼、鳕鱼、核桃、花生、亚麻籽等。