喝脱脂牛奶容易长痘吗

　　近年来脱脂牛奶成为了减肥健身人士的新宠，主要就是因为它是“脱脂”，字面上就是几乎不含脂肪。所以很多人都认为脱脂牛奶是不会长脂肪，有助于减肥和保持身材。那么，喝脱脂牛奶容易长痘吗?接下来小编就来说说关于脱脂牛奶的那些事吧!

喝脱脂牛奶容易长痘吗

　　为拥有完美身材，不少青少年在饮用牛奶时只选择脱脂产品，殊不知，这会给你的面部带来麻烦，此起彼伏的痤疮很可能会找上门。

　　《美国皮肤病学杂志》最近报道，摄入脱脂牛奶很可能导致青春期面部痤疮。美国哈佛大学的研究人员对47335名女性进行了调查分析，那些每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长痤疮的几率要比常人高44%;如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患痤疮的可能性也会提高22%。

　　与其他食物相比，其实不论哪种牛奶的脂肪含量皆算偏低，举例像大豆的脂肪含量为18%、芝麻和花生约50%,部分鱼肉和蛋的脂肪含量亦高，因此若是针对想减肥，或是有三高、心血管疾病的族群等，牛奶的脂肪量影响其实不大，反而是一些高糖、高油食物才更该注意。

　　虽说低脂、全脂牛奶的脂肪含量差异不大，但陈炳辉表示，全脂牛奶的整体营养价值还是较高，尤其是一些脂溶性维生素，如维生素A、D、E、K等，因此，想摄取足够营养，其实全脂牛奶反而更为合适。

喝脱脂牛奶可以减肥

　　不论脱脂牛奶还是全脂牛奶，一定要搭配在合理的的饮食中才有效果，才能起到减肥的作用。有研究发现，一些脱脂牛奶为了改善口感，加了很多的糖，其实热量一点都没有减少。而且脱脂牛奶的饱腹感并不强，所以你可能喝了以后没有什么饱腹感，还想吃别的东西，可能会吃进更多的食物，反而更容易长胖。所以想减肥不能完全靠脱脂牛奶这一个食物，因为如果你过量饮用，也是无法起到减肥的作用的。如果想减肥，喝脱脂牛奶其实是有帮助的，因为脱脂牛奶中除了没有脂溶性的营养物质，其他的钙、蛋白质还是存在的。所以对于想减肥的人来说，一天喝200ml到300ml的脱脂奶就可以了，但是千万别把脱脂牛奶当水喝。减肥过程中一定要保证足量的蛋白质，如果只吃蔬菜水果而缺少蛋白质，那你减去的有可能不是脂肪，而是你的肌肉。