成年人益生菌可以长期吃吗

像很多感冒常备药一样，益生菌在很多家庭也是必备的。当我们吃太多油腻食物肠胃不舒服，益生菌就很有用了。但是关于益生菌你知多少呢?成年人益生菌可以长期吃吗?成年人服用益生菌又有哪些注意事项?今天小编和你一起来学习。

成年人益生菌可以长期吃吗?

益生菌是对人体有益的活性微生物。成人益生菌是可以经常性的应用的，因为益生菌可以调理胃肠功能的情况，同时也有一定的增加自身免疫力、增强抵抗力的作用。如果出现有消化功能不好或者是有胃肠功能紊乱，身体体质力比较差等情况，都可以应用一些益生菌等进行调理。缓解乳糖不耐受。乳糖不耐受是指人体缺乏消化乳糖的酶，当人体摄入奶制品后，就会出现腹胀，腹痛等症状。根据研究发现，乳杆菌(属于益生菌)等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。除此之外，益生菌可以诱导肠道的免疫物质，促进巨噬细胞活性，发挥特异性免疫活性，从而在一定程度上曾嘉机体的免疫功能。不过，一般益生菌在人体内存活时间不长，它们会随着肠道的蠕动逐渐排出体外，尤其是当人体出现急性腹泻时，会造成大量益生菌流失。益生菌只是人们体内的过客，要想维持肠胃的健康，可以通过长期服用益生菌来进行补充的。益生菌可以长期吃,但是千万记住不要多吃,不要希望通过益生菌改善你的身体状况,也不要在心理上对益生菌产生强烈的依赖感,否则他仅有的一点益生作用也都消失不见了。

成年人服用益生菌有哪些忌讳?

一、不要高温冲服。为了保持益生菌的活性，服用益生菌制剂的时候一定不要超过40度的温度，因为益生菌不耐高温。冲调含有益生菌的奶粉或制剂，使用温水或凉水冲服，冲泡好的益生菌制剂要及时服用，以免益生菌活性失效。二、不能与抗生素同服。抗菌素在我国是有被滥用的，甚至是需要不需要的疾病大家都会自己来点抗菌素，好像什么病都是细菌感染一样。特别是使用广谱抗菌的药物，是不能识别有害菌和有益菌，会连带把把有益菌也杀死了。如果必须服用抗生素，服用益生菌与抗生素间隔的时间最好间隔到2～3小时。益生菌怕热，所以在冲服的时候水温保持在37度左右为宜。三、冲泡完后要及时服用，避免益生菌在空气中久置而失活了。最好在饭后吃益生菌，因为饭后胃酸浓度会降低，能让益生菌顺利抵达肠道发挥作用。请不要与抗生素一起服用，防止益生菌被抗生素杀害。服用期间不要与辛辣刺激的食物一起服用。四、在冲泡lifespace益生菌时的尽量在饭后30分钟左右服用，因为饭后胃酸的PH值有所降低，能够让有益菌顺利的抵达肠道。