孕妇维生素d每天摄入量

　　在怀孕期间多补充一些维生素，对于女性和胎儿的身体都是有一定的好处的，而且在怀孕期间还可以适当的喝一些蜂蜜，蜂蜜具有通便的功效，那么孕妇维生素d每天摄入量是多少?

孕妇维生素d每天摄入量？

　　维生素D对人体健康有利，如果缺乏维生素D，就会导致小儿佝偻病，导致成年人软骨病，因此，对于维生素D的摄入量一定要充足，但是不宜过量，过量会血钙过多，影响到身体健康。那孕妇维生素d的摄入量为多少?

　　一般孕妇每天补充维生素D4000国际单位。

　　维生素D的正常摄入量

　　1.成人的建议每日摄取量是5μg。

　　2.妊娠期和哺乳期女性应当增加1倍左右的摄入量。

　　3.每天手脚露出30厘米，在阳光下晒30分钟，有效的防止维生素D的缺乏。

　　过量表现:一些学者认为长期每日摄入25μg维生素D可引起中毒，这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴，眼睛发炎，皮肤搔痒，厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀，关节疼痛和弥漫性骨质脱矿化。我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg。，约0.1毫克的维生素D，有利于预防缺钙。

维生素D的作用？

　　维生素D作为人体必不可少的一种营养物质，对维持人体正常运作有非常重要的作用，维生素D对人体的主要作用有：

　　促进钙、磷的吸收

　　维生素D最为人们所熟知的作用，就是促进钙、磷的吸收，预防儿童的佝偻病和成人的软骨症，因为佝偻病是由于维生素D缺乏而引起钙、磷代谢紊乱的一种疾病。

　　预防某些癌症(包括乳腺癌、结肠癌、卵巢癌和前列腺癌等)

　　维生素D对调节细胞繁殖有一定作用，而癌症患者体内则缺乏这种调控机制。因此，通过防止细胞过度繁殖，维生素D就能预防某些癌症。

　　降低心脏病的发病几率

　　维生素D可降低对胰岛素的耐受性，而胰岛素耐受性是导致心脏病的主要因素之一。

　　缓解糖尿病

　　在Ⅰ型糖尿病中，免疫系统会杀灭人体自身的细胞。科学家认为，维生素D可起到免疫抑制剂的作用，他们认为，它也许能防止免疫系统的过度反应。