月子餐怎么吃不胖对身体好

　　月子餐怎么吃不胖对身体好呢?月子餐的主要目的是为了调养孕妇的身体，来促进孕妇身体的身体健康。可能大多数的孕妇来说，在坐月子时可能会出现一些发胖的情况。所以说我们在月子餐时就要好好的调理。我们可以吃一些简单类的食物，比如米粥也可以喝一些鱼汤，但是不建议吃一些比较油腻的食物。

月子餐怎么吃不胖对身体好呢

　　产妇如果是刚生完孩子的话是很虚弱的，不能一时间过量的进补，需要分阶段、分个体情况的进补。同时还要根据个体差异、南北口味等，做到平衡膳食、合理营养。生产完的第一周，产妇以排除腹内的废血(恶露)、废水、废气及废物为主。所以不能吃油腻的东西、口味要清淡、妈妈刚分娩后感觉身体虚弱，胃口比较差，宜吃小米粥、煮烂的菜肉面、鸡蛋羹等温软易消化的食物，口味清淡营养均衡为主。

　　生产后的第二周，是收缩内脏的时候，这个时候主要是收缩子宫、骨盆腔。对于妈妈来说可以多吃麻油猪腰。这主要是用来促进新陈代谢，收缩骨盆和子宫，可经常食用。产后半个月，基本上都恢复的差不多了，可以开始适当的进行滋补了，这个阶段是催乳的好时机，一定要多补充些汤料，宝宝长到半个月后，胃容量也增长了不少，新妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需要合拍，多吃些催乳的汤料可保证充足的供给，比如木瓜鲫鱼汤、黄豆猪手汤、排骨汤、鸡汤等。

　　很多宝妈抱怨老人家不允许自己吃果蔬，因为在总觉得这是性寒的食品。其实果蔬可以提供人体必需的维生素，对宝妈的身体平衡十分重要。而且在多吃了荤菜，果蔬清爽开胃，对于宝妈的饮食是非常以后好处的。食材烹煮方式的多样可以让宝妈有良好的心情和状态，而减少产生厌食的反应。如果宝妈的乳汁比较少，可以适当多补充一些富含蛋白质和碘的食品。其实让宝宝多吮吸妈妈的奶量也会变多，所以妈妈们也不必过于惊慌。

月子期怎么吃才合理

　　对于宝妈来说，舒适的餐饮十分重要，也不要对身体产生太大的负荷，宝妈为了宝宝即使自己的身材变胖也不能拒绝吃能量很高的食物，也大多消耗不掉那么多的油脂。更糟糕的是，宝妈们习惯了这种饮食还十分容易肚子饿，中间吃的小零食也不少。比较好的方法是每天吃五到六餐，每一餐都吃七分饱左右，都可以让活动消化更快一些。

　　月子期的大补主要是以前人们经常营养不足的时候出现的现象，现在的女生如果本身营养充足，只要保证多样的营养就足够了，过于油腻的食物反而会让奶量减少。荤素搭配，营养丰富：从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。