月子餐怎么吃不胖又营养

　　很多产妇都会想要在坐月子期间吃营养餐的时候可以做到吃的营养餐，既有营养又不会增胖，女性在怀孕期间变胖是很正常的一件事，那么月子餐怎么吃不胖又营养呢?下面由小编为你解答。

月子餐怎么吃不胖又营养

　　如今大多数女性对于自己的身材是格外注重的，即使刚刚生了小宝宝身体还需要恢复妈妈们，在坐月子时也不愿意大量的补充营养导致身材不能恢复，甚至更加的臃肿。但是在月子期间补充营养也是非常必不可少的。

　　坐月子期间，如果想要吃不胖的话，最好是在吃过饭以后稍微的做一些运动，将自己的饭食消化一下，如果觉得运动效果不好的话，可以选择去报一些瑜伽班，这样的话可以保持好孕妇的身材。在吃饭方面可以吃一些少油脂的，但是又具有非常好的营养的食物，有些时候，孕妇在生产过后，家人会给孕妇大补一下，其实并不需要这样做，因为这样反而会导致孕妇身材出现走形的情况。而且孕妇在生过孩子后，也尽量不要吃人参，因为人参可能会导致孕妇出现出血的情况。

　　关于宝妈们月子期间的饮食还是有很多需要注意得到地方的，即使是不为了身材考虑的宝妈也不能随性的吃过多的营养品，因为消化吸收过多的营养对于身体本身也是一种不小的负担，会让宝妈原本就急需恢复的身体雪上加霜。

一般月子里瘦几斤正常

　　每个妇女都是会做妈妈的，妇女生了孩子都是会坐月子的，在这个期间要注意的事项是有很多的，但是有的女性不论在什么时候有是爱美的，所以就有的人会想到为了有好的身材在月子里减肥，可许多妇女们不知道可不可以

　　在生完孩子以后，因为孩子带走的体重以及羊水，胎盘带走的重量，所以宝妈们的体重立马会下架10斤左右，在怀孕的时候，为了保持宝宝足够的营养，所以会在孕妇的细胞里面储存许多的水分，等到生产完以后，这些水分会渐渐的排出体外，于是产妇的体重还会逐渐的减轻3-4斤左右!而在生完孩子以后，宝妈体内的一些器官也逐渐的恢复到了正常的状态，所以宝妈的一些功能也逐渐的恢复正常，如果在做月子的时候，宝妈们控制的比较好，体重减轻5-15斤都是非常正常的!

　　产后到满月瘦十斤左右，算是正常的，之所以体重会降低，主要是由于胎儿娩出，胎盘娩出，羊水流出，并且子宫恢复到正常大小。另外在孕期的时候体内的血容量会增加，分娩之后这些增加的血容量就以出汗的方式排出体外，所以在坐月子的期间，产妇的汗会非常多，大量的出汗就会导致产妇体重下降。所以在产褥期的时候，尤其要注意勤换内衣，并且建议用姜水擦澡，并且建议不用风扇对着身体直接吹风。