催乳的菜有哪些

　　相信很多女性在坐月子期间感受到了来自家里人的各方面的担心，尤其是担心没有母乳喂孩子，所以就弄了很多大补下奶的饭菜给新妈妈吃，关于催乳这个问题，很多女性们想要了解一下，催乳的菜有哪些?那么我们一起来看一下吧。

催乳的菜有哪些

　　哺乳妈妈觉得自己的乳房经常都没有办法保证乳汁的分泌量，可以掌握真正的护理方法，包括蔬菜的调整方法，结合各种生活的调整，避免出现比较紊乱的状态。如果哺乳妈妈平时比较少下厨，那么可多关注蔬菜的制作方式。

　　1、菠菜。菠菜含有丰富的铁元素，大量的矿物质元素和蛋白质等等。一些产妇由于经常出现贫血症状，导致血液循环不流畅，铁元素缺乏，通过菠菜的补充，可以改善这样的情况，让铁元素重新恢复到健康的水平，减少各种乳房分泌障碍的问题。

　　2、豌豆。豌豆可以和多种食物共同制作，包括土豆以及胡萝卜，还能够熬制成汤，包括豌豆猪骨汤，豌豆海带汤等，对催乳的效果都有非常好的帮助。但是哺乳妈妈在选择这些方案，应该是要控制好摄入量，不可以过度的。

　　3、茭白。茭白其实就含有很多催乳素，哺乳妈妈适当摄入，往往可以提高碳水化合物的合成含量，也能保障多种矿物质和维生素。

产妇催乳食谱

　　母乳不仅仅只是孩子的“口粮”，还是新生儿降生初期最主要的营养物质来源。母乳中含有乳铁蛋白、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、脂肪酸和牛磺酸等，是婴儿成长最自然、最安全、最完整的天然食物。但是很多妈妈生产之后会出现奶水不够的情况，这种时候就需要采取一些方法来催乳了。以下是妈网百科为整理的产妇催乳食谱大全，各位奶水不够的妈咪们可以阅读借鉴。

　　芙蓉鲫鱼

　　做法：

　　1.将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。

　　2.将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。

　　3.蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。

　　功效：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。

　　大枣煮猪脚

　　做法：

　　1.猪脚洗净砍成块，大红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。

　　2.锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3.将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　　功效：补血益气，强身通乳。

　　枸杞黑芝麻燕麦糊

　　做法：將黑芝麻捻碎，大米洗淨，加水适量煮成粥即可。

　　功效：黑芝麻含有的多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能。凡肝肾不足、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后虚弱、须发早白、血虚风痹麻木、妇人奶水不足等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。

　　木瓜花生大枣汤

　　做法：

　　1.木瓜去皮、去核、切块。

　　2.将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

　　功效：部分妇女产后因乳汁不足，在喂哺宝宝时会产生缺乳汁问题。产妇要增加乳汁，可煲木瓜花生大枣汤饮用，这汤水对增加乳汁有显著效用。