产后怎么快速减肥，产后多久可以穿束缚裤

　　产后如果是在哺乳期是不推荐减肥的，若过了哺乳期有很多健康的运动减肥方法。产后如果是剖腹产建议45天后可穿束腹裤，顺产可在产后一个月穿束腹裤，可以更好的恢复身体各项。那么，产后怎么快速减肥?

产后怎么快速减肥？

　　肥胖度=(实际体重-标准体重)÷标准体重×±100%

　　体重超标10%为超重，20%为轻度肥胖，30%为中度肥胖，50%为重度肥胖。

　　产后肥胖原因

　　怀孕期间的饮食：高热量、高脂肪、高蛋白的营养过剩，长期大量过剩饮食造成产后肥胖。

　　2.刚生产完，饮食习惯仍未改变。

　　3.怀孕期间很多地方不能去，也不能运动，在缺乏运动和大量饮食的结合下，也是造成肥胖的主要原因之一。

　　4.长期卧床，怀孕期间很多孕妇饮食完后就喜欢卧倒休息，所以导致脂肪更容易囤积体内。

　　产后如何减肥

　　1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。

　　2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。

　　3、下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。

　　4、背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一寝具。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。

　　5、腹肌及股部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢撑持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。

　　除了进行适当的运动之外，还要养成良好的饮食习惯，少吃高热量食物，适当多吃蔬菜和水果，补充更多的膳食纤维，有助于减肥，恢复身材。

产后多久可以穿束缚裤？

　　产后塑身方法有哪些

　　1、母乳喂养根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。　　事实上，营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳，每天喂食母乳，也可消耗一定的热量。所以，产妇不妨尝试这种最经济省钱的方式。2、饮食控制孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量，尤其要减少摄入热量高的食物，再加上适时运动，即可预防产后肥胖。3、专业治疗产后肥胖的成因和激素的变化有关，因此产后肥胖病患在治疗前，除了做一般检查外，还进行一些较详细的激素分析。或者是用结构和母体胎盘激素类似的天然有机成品，来辅助脂肪代谢，皆可达到良好成效。4、运动瘦身产后妇女最容易发胖的部位，不外乎就是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动，不但可省钱，还可防止身材变形，塑造窈窕身材，让你远离产后肥胖的阴影。产后选择适度的运动，除了有助于身材恢复之外，更可加强肌肉的结实，不至于让肌肉看起来松垮垮的，这样穿上衣服时，才会更具造型与特色。

　　产后一周就可用收腹带了，收腹裤两个月以后使用，收腹内裤一般都比较紧，容易引起肚子不舒服，建议可以先用收腹带。　如果身体恢复正常，可以在产后两个月的时候穿收腹内裤，要根据身体状况决定。因为收腹内裤会比较紧，通气性比较差，容易影响血液循环，而且还容易增加妇科病的发生。如果在产后半个月，没有恶露的情况下是可以穿的，如果仍然有恶露，需要保持局部的清洁卫生，勤换内裤，穿宽松舒适的，避免感染发生，并且42天内禁止性生活。

　　产后穿戴收腹内裤的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意收腹内裤一定要勤加换洗，保持干燥。 产后多久可以进行产后塑身产后妈妈们多久可以进行纤体取决于妈妈们采取何种分娩方式。在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压力，帮助体内机能慢慢恢复。同时配合适度的产后运动，让骨盆、阴道恢复正常。

　　对于剖腹产的女性，在产后腹部会有明显的切口，而切口恢复的时间大约需要一周左右，所以通常建议剖腹产后的女性，要一周以上再穿收腹裤。而且必须要保证切口完全恢复正常，没有任何感染化脓的情况下才可以穿。因为如果切口异常，穿收腹裤就可能会导致切口不透气，引起切口感染疼痛。而对于顺产后的女性，通常在产后一天就可以穿收腹裤。收腹裤的可调节性较差，因此一定要选择裤腰弹性较好的款式。束腹带和收腹裤的构造应该简单，以便于产妇穿戴，拆卸以及清洗。束腹带和收腹裤的材质应具有较好的吸汗性与透气性，以免局部闷热出汗引起皮肤感染，造成湿疹、痱子等皮肤性疾病。