产后月子怎么减肥最快，产后做月子失眠怎么办如何快速睡眠

　　女性在产后会变的肥胖，产后的宝妈会有很大的松松垮垮的肚子，产后的宝妈会有粗壮的大腿，产后的宝妈会有双下巴，产后的宝妈会发现自己以前的衣服都不能穿了，产后的宝妈需要减肥，产后月子怎么减肥最快?

产后月子怎么减肥最快

　　产后月子的时候减肥的方法:1. 白萝卜瘦身汤,准备白萝卜2个、排骨500g、枸杞15克、生姜10克、清水适量。先将排骨加水放姜煮沸，去除排骨的血腥味，煮20分钟后加入切好的白萝卜块，大火煮10分钟，再转文火煲40分钟，然后加入枸杞、盐、胡椒粉调味即可。萝卜含丰富的纤维素，能增强肠道的蠕动，促进消化，从而达到减肥的作用。2. 早晚可以适量地饮用点蜂蜜水，有肋消化、通肠胃，因为产后大多数都会有点便秘。母乳喂养的妈妈们也不用担心服用了对小孩不好，因为它是天然营养品小孩吃了有助于大脑发育，产妇吃了还有助于下奶的作用噢，两全其美。3. 乳汁分泌消耗热量,妈妈们分泌1毫升的乳汁，就会消耗0.67大卡，每天制造1000毫升的母乳的话，就能消耗670大卡。乳汁分泌确实能消耗热量，但是妈妈们也不能因此大吃大喝，毕竟单靠喂奶就能减肥成功是不可能的，还是要搭配多喂奶、适当的饮食控制。4.产后的宝妈要减肥的话最好是有足够的睡眠。

产后做月子失眠怎么办如何快速睡眠

　　产后的宝妈做月子失眠的话，可以试一下以下的方法：1. 要适当运动，产后如果过于焦虑可以适当的参加运动，比如报一个产后的瑜伽课，既可以减肥塑形，还可以和同班的妈妈们多多的交流育儿经验，时间久了，精神状态就能慢慢的恢复了，失眠的症状也能有所改善。总之呢，找一点自己感兴趣的事情做，分散一下注意力，照顾孩子的时候也不要着急，慢慢习惯就好了。2. 饮食调理，产后失眠的妈妈可以通过饮食来进行改善，如睡前喝杯浓度适当的热牛奶，有助于促进睡眠，改善产妇失眠的症状。产后有助改善失眠的食物有莴苣、核桃、芹菜、酸枣等。3. 药物调理，如果产妇失眠后通过多种方式调节，失眠症状依然不能得到改善，那么最好就医检查，再医生的指导下用药物进行调理。