产褥期吃什么水果

　　水果富含维生素、微量元素等营养物质，人们每天要吃一些，能够增强身体免疫力，有助于身心健康，还能美容养颜。因此产后女性也要多吃水果，不过有些寒凉水果不适合她们食用。所以女性可以询问医生自己适合吃哪些水果。那么，产褥期吃什么水果好?　　

产褥期吃什么水果

　　坐月子能吃什么水果也是要根据实际情况来决定的。如果是妈妈在坐月子期间能补充食用奇异果、榴莲、苹果、木瓜、香蕉等新鲜水果，不仅促进自身身体恢复，还能丰富乳汁营养，促进宝宝肠道吸收。

　　1、葡萄

　　味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

　　2、榴连

　　味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

　　榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

　　3、苹果

　　苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

　　4、木瓜

　　味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

　　木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、 C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

　　5、橄榄

　　味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常食橄榄，可使宝宝更聪明。　　

生产后脸色发黄

　　1、规律作息

　　早睡早起，不熬夜色，只有经常的早睡早起，并建立属于自己的生物钟，身体才能得到更好的恢复。因为产后女性还要哺乳，所以一定要想办法为自己多争取一些休息的时间。

　　2、补血

　　生产过程中女性会失血，再加上哺乳宝宝，对铁的需求是非常高的，如果出现贫血，也会导致脸色发黄 ，所以多炖一些滋补的汤，比如红枣莲子汤和银耳桂圆汤。

　　3、保持心情愉快

　　突然的进入一个新的角色，女性难免会有一个适应期，所以在照顾宝宝的过程中，要有耐心，让自己的身心得到更好的放松，对改善气色也是有帮助的。

　　对于脸色发黄的调理一般需要2到3个月，如果自己出现头晕，说明身体已经透支了，一定要让自己好好休息了。不能有太大的心理和经济负担，这样对自己产后的恢复和身体的健康才是有益处的。