产后吃什么蔬菜下奶快，产后多喝水还是少喝水好

　　宝宝出生以后，很多妈妈就开始为宝宝的粮食着急了。对宝宝来说，最好的食物就是乳汁，如果妈妈的奶水不够充足的话，宝宝就很容易就会挨饿。那么，产后吃什么蔬菜下奶快呢?我们一起来看看隐藏在产后饮食的小秘密吧!

产后吃什么蔬菜下奶快

　　1、花生

　　花生有很好的补虚、健脾胃的功效，通乳效果好。花生中含有丰富的蛋白质、维生素C和铁，尤其红外衣有很好的补血效果。花生中不仅含有丰富的维生素B族、矿物质、氨基酸，可以促进脑部神经发育，增加产后记忆力。

　　注意事项：花生含有较高的蛋白质和脂肪，不易消化，患有肠胃疾病以及消化不良的妈妈不要食用。不要吃发霉的花生。

　　2、黄花菜

　　黄花菜营养丰富，含有大量的蛋白质、维生素、钙、脂肪、膳食纤维以及人体必需的氨基酸，是病后和产后恢复调养的佳品。产后妈妈吃黄花菜有很好的预防便秘，缓解乳汁分泌不畅的问题。除此之外，黄花菜中的卵磷脂对于产后增加和改善大脑功能很有益处。吃黄花菜还可以增加产后皮肤弹性，减少色斑沉淀，让皮肤更加细嫩饱满，滋润柔软。

　　注意事项：食用前，一定要用温水多次浸泡，否则有毒哦。黄花菜属于湿热蔬菜，有哮喘的妈妈不宜食用。

　　3、茭白

　　茭白含有丰富的碳水化合物、蛋白质、维生素B、矿物质，有很好的催乳、防止抑郁的作用。茭白属于味甘性寒的食材，有很好解热防燥和催奶的效果。其含有的碳水化合物可以很好的补充体质。茭白属于一种低热量食物，吃一点就有饱腹感，有助于产后身体恢复和美容。

产后多喝水还是少喝水好

　　适当的喝就好了。

　　1过量喝水、冰水是禁忌

　　生产会大耗气血，若饮过多的水(尤其是冰水，只要是冰的都要禁止)，气虚而不化水，饮入为水，水停为饮，可能会变为病理的湿、水、痰、饮，留在表分、皮肤、肌肉、关节，造成日后的种种不适。但也不至于要强硬限制一个月内完全不喝水。除非有肾脏病，否则一般产妇无须限制，产后头两周身体会排出很多水分，反而要适量饮水。

　　2未经煮沸的水仍具寒性

　　生水是属于寒性的物质，会侵袭人体，而造成身体的不适。水经过煮沸以后，其属性就变成平性，也就是平水，可以很温和的被人体接受，而帮助人体各项机能的运转。

　　其实，除了少数特殊病症，如肾脏病等需要忌水之外，一般产妇还是需要补充水分。产妇分娩流出羊水，产后的出血和排出恶露，加上分娩过程中用力会出汗，也排掉一些水分。因此，分娩后应立即补充水分，且在整个产褥期，甚至哺乳期，都应多喝水，有利于身体恢复和促进乳汁分泌。如果因为水分摄取不足，而造成泌尿系统感染或结石，反而得不偿失。